Fruti i dardhës njihet për vlerat ushqyese. Konsumi i një dardhe na plotëson me 1/5 e nevojave të përditshme për fibra. Pjesa më e madhe e tyre gjendet në lëkurën e dardhës, kështu që nuk rekomandohet e që ky frut të qërohet, sepse largohen shumë elementë.
Dardhat gjithashtu janë të pasura me vitamina dhe minerale. Por cilat janë ato dhe si ndikojnë në shëndetin tonë?
Vitamina C
Një antioksidant i fuqishëm dhe thelbësor për funksionin imunitar dhe shëndetin e lëkurës, kockave dhe enëve të gjakut, lehtëson përthithjen e hekurit.
Vitamina K
Është e lidhur me gjakderdhjen, osteoporozën dhe sëmundje të zemrës, prandaj është e rëndësishme që të na garantojë një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine.
Kaliumi
Mineral thelbësor për kontrollin e presionit të gjakut dhe shëndetin e zemrës. Konsumi i dardhës është i përshtatshëm për atletët (parandalon dhimbje të muskujve), dhe për ata që duhet të ndjekin një dietë varfër me kripë.
Bakri
Zë një vend të veçantë dhe mungesa e tij është e lidhur me aneminë dhe kolesterolin e lartë. Bakri është mineral thelbësor sepse merr pjesë në formimin e hemoglobinës dhe nxitjen e përdorimit të hekurit.
Komente
Lajme të tjera
-
Nga tërshëra te avokado, njihuni me ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit
21 Janar, 16:52 -
Cilat janë rreziqet që vijnë nga konsumi i tepërt i sheqerit
21 Janar, 13:43 -
Arsyet përse duhet të hani një lugë mjaltë përpara gjumit
20 Janar, 15:34 -
Lëngje frutash dhe perimesh që ju mbrojnë nga gripi
19 Janar, 14:20 -
Pse duhet të konsumoni domate çdo ditë?
15 Janar, 08:03 -
Mbron zemrën dhe ul kolesterolin, njihuni me përfitimet shëndetësore të portokallit
8 Janar, 16:49 -
Po dëmtoni shëndetin! Këto ushqime mos i kombinoni kurrë me njëra-tjetrën kur i konsumoni
7 Janar, 19:13 -
Shenjat që tregojnë se po e teproni me konsumimin e kripës
6 Janar, 18:21 -
Pesë ndryshime të vogla në dietën tuaj që do të rrisin menjëherë energjinë tuaj
4 Janar, 07:48 -
Zbuloni çfarë ndodh me trupin tuaj kur hani bamje
2 Janar, 18:18 -
Korçë/ Fluks i lartë vizitorësh në Dardhën ‘piktoreske’, trafik i rënduar në rrugët e brendshme të fshatit
2 Janar, 13:01 -
Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i qepës
27 Dhjetor 2024, 17:09
Mirmengjesi Respekte Esht e sakt vlera e frutit te dardhes Respekte
Përgjigju