Vera mund të jetë stina më ideale për të humbur peshë, pasi në mënyrë natyrale nuk do të ndiheni shumë të uritur. Ditët më të gjata na bëjnë edhe që të jemi më aktivë. Për këtë arsye, humbja në peshë gjatë verës mund të bëhet shumë lehtësisht. Më poshtë po iu japim disa këshilla të thjeshta se si të humbni në peshë gjatë verës:
Jini më aktivë fizikisht
Nëse nuk ju shqetëson dielli në verë, të jeni fizikisht aktivë përmirëson shanset për të humbur në peshë. Duhet të kemi parasysh se nuk është e njëjta gjë në vendet ku temperaturat shënojnë mbi 40 gradë Celsius dhe në vendet ku temperature me zor arrin në 25 gradë. Në vendet e ftohta, si në Europë dhe në kontinentin e Amerikës së Veriut, vera ofron mundësi për të qenë më aktivë. Në vendet e nxehta njerëzit janë të prirur të hanë më pak dhe pesha mund të bjerë edhe me më pak aktivitet fizik.
Konsumimi i frutave dhe perimeve të sezonit
Frutat dhe perimet e sezonit duhet të konsumohen, pasi japin ushqyesit më të mirë për trupin. Ata jo vetëm ndihmojnë për të rënë në peshë, por sigurojnë edhe lëndë ushqyese. Këshillohet të konsumohen fruta të stinës. Duhet të kufizoni mishin në ditë dhe ta zëvendësoni me fruta dhe perime. Mund të shtoni fruta në ëmbëlsirë dhe më shumë perime në ushqime.
Notoni
Noti nuk është quajtur më kot ushtrimi më i mirë. Është një ushtrim jo vetëm për muskujt, por edhe për mushkëritë. Të notoni pas një ecjeje të lodhshme mund të jetë shumë çlodhëse dhe ndihmon për të humbur në peshë.
Mos mbani ushqime të pashëndetshëm në shtëpi
Frigoriferi juaj nuk duhet të ketë ushqime pa vlera ushqyese dhe me shumë kalori. Do të nevojitet shumë punë për të larguar kaloritë shtesë që keni konsumuar.
Hani më shpesh
Të hani 6 vakte të lehta është më mirë se të hani tre vakte të rënda. Është mënyra më e lehtë për ta mbajtur veten të ngopur pa ngrënë shumë.
Lajme të tjera
-
Çaji i gështenjave, kura natyrale kundër kollës së vazhdueshme dhe të ftohtit
12 Nëntor, 20:14 -
Dhimbja e kokës, cilat janë disa nga shkaqet dhe kur duhet të shqetësoheni
10 Nëntor, 18:17 -
Ju qëndrojnë gjithnjë duart e ftohta? Zbuloni çfarë po përpiqet t’ju tregojë trupi
3 Nëntor, 18:22 -
"Wine & Stories", verë e mirë, raki dhe muzikë në Berat! Festivalit i bashkohen artistët e njohur
2 Nëntor, 14:59
-
Stresi, ja cilat janë 10 gjërat që mund të bëni për ta luftuar
1 Nëntor, 09:55 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49 -
Mëngjesi i shëndetshëm, cilat ushqime duhet të hani dhe cilat jo
28 Tetor, 07:50 -
Gjumi jo i mirë! Studimi: Truri është 3 vite më i plakur për 40-vjeçarët që flenë keq
26 Tetor, 16:29 -
Hipotiroidizmi, shenjat dalluese dhe ushqimet më të mira që ju duhen
26 Tetor, 11:21 -
Si të kujdesemi për shëndetin e syve? Ja ushqimet që duhet të hamë
22 Tetor, 20:54 -
Boronicat, vlerat e tyre për shëndetin e njeriut
20 Tetor, 18:55 -
E ndjeni stomakun të fryrë pasi keni ngrënë shumë? Ja disa metoda për t’u lehtësuar
20 Tetor, 13:09
