Flini para provimeve,
mos mësoni tërë natën
Shumë studentë rrinë zgjuar netë me radhë për t'u përgatitur për provime, por hulumtuesit amerikanë thonë që gjumi i mirë i natës mund të jetë një ide më e mirë.
Shumë studentë rrinë zgjuar net me radhë për t'u përgatitur për provime, por hulumtuesit amerikanë thonë që gjumi i mirë i natës mund të jetë një ide më e mirë. Dr. Philip Alapat, drejtor i Harris Health Sleep Disorders Center dhe asistent në Baylor College of Medicine, u rekomandon studentëve që të studiojnë gjatë gjithë semestrave, që të mësojnë gjatë orëve të mbrëmjes, sepse është koha më e përshtatshme e vigjilencës dhe përqendrimit dhe më pas ata duhet t`i bëjnë tetë orë gjumë natën para provimeve.
"Thirrja e kujtesës dhe aftësia për të mbajtur koncentrimin janë më shumë të përmirësuara kur një person është i çlodhur", tha Alapat. "Duke u përgatitur më herët dhe duke i kujtuar ato që keni mësuar, aftësia juaj për të performuar mirë në provime do të rritet".
Ai tha se studentët e moshës së kolegjit, realisht duhet të flenë 8 deri 9 orë çdo natë, por në përgjithësi shumica e studentëve flenë më pak. "Çdo privim i stërzgjatur nga gjumi do të ndikojë keq në disponimin tuaj, në nivelin e energjisë, aftësinë për t'u fokusuar, koncentruar dhe mësuar, të cilat ndikojnë direkt në performancën tuaj akademike", ka thënë Alapat.Qëndrimi tërë natën zgjuar në kombinim me konsumimin e pijeve me kafeinë do ta rrezikonin studentin nga pagjumësia apo insomnia, gjithashtu rritet edhe rreziku nga abuzimi me alkool dhe aksidentet automobilistike, thuhet në studimin e Alapatit.Adoleshentët duhet ta njohin humbjen kronike të gjumit pasi që ajo mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve kronike si diabeti, shtypja e lartë e gjakut dhe sëmundjet e zemrës, ka thënë Alapat.
Shkrimi u publikua në Suplementin Shëndeti, në gazetën Shqiptarja.com(print), 13 dhjetor 2014(ad.ti/shqiptarja.com)
Sondazhi i ditës:
Kabineti i ri qeveritar, jeni dakord me ndryshimet e bëra nga Rama?
-
Po
54.3%
-
Jo
32.2%
-
Nuk e di
13.5%
Vota total: 600
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Alban Daci: Ndryshimet në Qeveri dhe 3 PS-të!
28 Korrik, 20:04
-
Ardit Bido: Dy fjalë për ministrin e ri të Mbrojtjes, Pirro Vengun
28 Korrik, 20:00
-
Paris 2024/ Lukas Martens shkruan historinë, medalja e parë për Gjermaninë që prej 'Seul 1988'
28 Korrik, 19:57
-
Velipojë/ Lëndohet një 8 vjeçare gjatë lundrimit në skaf me familjen, dërgohet në spital! Drejtuesi i mjetit shoqërohet në Komisariat
28 Korrik, 19:53
-
Lukaku pret lamtumirën e Osimhen nga Napoli, po stërvitet me programet e Contes
28 Korrik, 19:42
-
Deputeti Lavdrim Krashi shpjegon ndryshimet: E rëndësishme të mos biem në vetëkënaqësi! Jemi afër zgjedhjeve, duhet rinovuar ekipi
28 Korrik, 19:39
-
'National Geographic': Plazhi i Pasqyrave kryeson mes gjashtë resorteve sekrete të Evropës
28 Korrik, 19:35
-
Formula 1/ George Russellit i hiqet fitorja, feston Hamilton! Në podium edhe Leclerc
28 Korrik, 19:33
-
Paris 2024/ Skena spiunazhi në Olimpiadë, kombëtarja e njohur dënohet me -6 pikë
28 Korrik, 19:12
-
Ndryshimet në qeveri dhe Spiropali kryetare e re e Kuvendit, nesër në ora 18:00 seancë e jashtëzakonshme plenare
28 Korrik, 19:11
-
VIDEO/ Mykonos, anija shkakton një valë ‘cunami’, 2 të plagosur
28 Korrik, 19:05
-
Ylli Pata: Një kabinet i ri teknik, apo politikanë të rinj në PS?
28 Korrik, 18:55