Vrapimi për çdo individ është një metodë shumë e mirë për të qenë në top formë dhe këtë mund ta bëjnë të gjithë.
Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestra të shtrenjta apo të paguani trajner personal, por duhet të filloni të vraponi vetëm në ambientet më të mira ku i keni në qytetin tuaj.
Nëse ju filloni vrapimin për herë të parë duhet t’i keni parasysh disa këshilla që do ju shërbejnë që të keni më të lehtë këtë aktivitet fizik.
Nuk duhet të vraponi tërë ditën por ju duhet të vraponi çdo ditë në orar të caktuar nga një orë.
Po ashtu ju duhet të visheni mirë me atlete komode dhe rroba të përshtatshmë për vrapim, nuk duhet të bëni nisje në mënyrë të menjëhershme, mos marrja e ditëve pushim, vrapon edhe pse ke dhimbje dhe mos krahason veten me të tjerët.
Lajme të tjera
-
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çaji i gështenjave, kura natyrale kundër kollës së vazhdueshme dhe të ftohtit
12 Nëntor, 20:14 -
Dhimbja e kokës, cilat janë disa nga shkaqet dhe kur duhet të shqetësoheni
10 Nëntor, 18:17 -
Ju qëndrojnë gjithnjë duart e ftohta? Zbuloni çfarë po përpiqet t’ju tregojë trupi
3 Nëntor, 18:22 -
Stresi, ja cilat janë 10 gjërat që mund të bëni për ta luftuar
1 Nëntor, 09:55 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49 -
Mëngjesi i shëndetshëm, cilat ushqime duhet të hani dhe cilat jo
28 Tetor, 07:50 -
Gjumi jo i mirë! Studimi: Truri është 3 vite më i plakur për 40-vjeçarët që flenë keq
26 Tetor, 16:29 -
Hipotiroidizmi, shenjat dalluese dhe ushqimet më të mira që ju duhen
26 Tetor, 11:21 -
Si të kujdesemi për shëndetin e syve? Ja ushqimet që duhet të hamë
22 Tetor, 20:54 -
Boronicat, vlerat e tyre për shëndetin e njeriut
20 Tetor, 18:55 -
E ndjeni stomakun të fryrë pasi keni ngrënë shumë? Ja disa metoda për t’u lehtësuar
20 Tetor, 13:09
