Vrapimi për çdo individ është një metodë shumë e mirë për të qenë në top formë dhe këtë mund ta bëjnë të gjithë.
Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestra të shtrenjta apo të paguani trajner personal, por duhet të filloni të vraponi vetëm në ambientet më të mira ku i keni në qytetin tuaj.
Nëse ju filloni vrapimin për herë të parë duhet t’i keni parasysh disa këshilla që do ju shërbejnë që të keni më të lehtë këtë aktivitet fizik.
Nuk duhet të vraponi tërë ditën por ju duhet të vraponi çdo ditë në orar të caktuar nga një orë.
Po ashtu ju duhet të visheni mirë me atlete komode dhe rroba të përshtatshmë për vrapim, nuk duhet të bëni nisje në mënyrë të menjëhershme, mos marrja e ditëve pushim, vrapon edhe pse ke dhimbje dhe mos krahason veten me të tjerët.
Lajme të tjera
-
Frutat me pak sheqer, ja pse duhet ti përfshini në dietën tuaj
21 Korrik, 10:18 -
Pini kafe në mëngjes, ja si ndikon në shëndetin tuaj
19 Korrik, 08:26 -
Ja arsyet pse duhet të shmangni dushin me ujë të ftohtë në verë
16 Korrik, 22:05 -
6 sëmundjet që reflektohen në fytyrë, shenjat paralajmëruese
15 Korrik, 18:25 -
Përveç ujit, 6 këshilla si të qëndroni të hidratuar në këto ditë të nxehta
13 Korrik, 15:01 -
Ushqimet më të pasura me kolagjen për rininë e lëkurës dhe organizmit
13 Korrik, 10:53 -
Sëmundjet që shkaktojnë djersitjen e tepërt, si t’i trajtoni
12 Korrik, 15:40 -
Zgjimi herët në mëngjes, ja si ndikon në shëndetin e trurit
12 Korrik, 09:03 -
Si ndikojnë temperaturat e larta tek diabetikët, kujdesi që duhet të tregoni
11 Korrik, 18:21 -
Ushqimet që duhet të shmangni që të mos helmoheni gjatë stinës së verës
11 Korrik, 16:26 -
Shenjat kryesore që tregojnë se mund të keni diabet
10 Korrik, 08:31 -
Cilat janë disa shenja që tregojnë se jeni të dehidratuar dhe keni nevojë për më shumë ujë
9 Korrik, 17:04
