Kur bëhet fjalë për stërvitje ose vrap, ka disa gjëra thelbësore për fitnesin, këpucë të mira dhe shumë ujë. Shpesh na thuhet se sa e rëndësishme është kjo e fundit, për t'u siguruar që po zëvendësojmë lëngjet e humbura nga djersa. Por cila është mënyra më e mirë për të pirë ujë gjatë stërvitjes?
A është më mirë të pini pak dhe shpesh, apo në sasi më të mëdha? Dhe a duhet të hidratohemi para apo pas? Tash Curry, një trajnere thotë se gjëja e parë është të siguroheni që të jeni të hidratuar përpara çdo stërvitje.
“Të siguroheni që jeni të hidratuar përpara se të ushtroheni është shumë e rëndësishme, nëse jo temperatura juaj do të rritet më shpejt dhe zemra juaj do të duhet të punojë më shumë se zakonisht.
Të jesh i hidratuar gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës është çelësi, (ndoshta më shumë se në stërvitje), pini në mënyrë të qëndrueshme dhe synoni të pini rreth 450 ml ujë 2-4 përpara se të ushtroheni, për të përfituar sa më shumë nga stërvitja juaj”, tregon ajo.
Për sa i përket gjatë stërvitjes, gllënjkat e vogla janë mënyra më e mirë.
'Të pish ujë në intervale 15-20 minuta është padyshim mënyra më e mirë. Gjithashtu, në një stërvitje me intensitet të lartë, pini një gllënjkë, pasi mund të shkaktojë fryrje”, shprehet trajnerja.
Lajme të tjera
-
Rënia në peshë, sa minuta në ditë duhen për të djegur kalori dhe yndyrë?
16 Tetor, 16:32 -
NASA teston mbrojtjen planetare kundër një asteroidi me probabilitet prej 72% të goditjes së Tokës
1 Shtator, 18:44 -
Fluori mbi masën e rekomanduar ndikon tek inteligjenca e fëmijëve
22 Gusht, 08:22 -
Keni këmbë të enjtura, ja çfarë duhet të bëni për shërimin e tyre
17 Gusht, 19:08 -
Rritet tarifa e ujit për familjet korçare, vendimi kalon me votat e PS në këshill! Opozita kundër: Në fshatra mungon uji, pse të paguajnë?!
26 Korrik, 15:26
-
I nxehtë ekstrem, por në Blinisht të Lezhës 300 familje pa ujë! Bashkia: E shpërdoroni për vaditje
20 Korrik, 12:35
-
Përveç ujit, 6 këshilla si të qëndroni të hidratuar në këto ditë të nxehta
13 Korrik, 15:01 -
Super skuadra që ‘flet’ me vepra! Pamjet kur qeni i policisë zbulon kokainë
7 Qershor, 17:47
-
Në prag të sezonit turistik shtrenjtohet uji i pijshëm për bizneset në Durrës e Kavajë! Në Krujë rritet edhe për familjarët! Zbatimi nis nga 15 qershori
31 Maj, 14:00 -
Pse nuk duhet t'i lajmë flokët me ujë shumë të nxehtë?
18 Prill, 12:49 -
ERRU: Vetëm Korça garanton furnizim 24 orë me ujë! Kamza më ‘problematike’
3 Prill, 13:37
-
Studimi, uji i ambalazhuar përmban nanoplastikë
25 Mars, 17:42
