Ja disa këshilla për të
bërë një gjumë të mirë
Një dush ose një çaj i ngrohtë para se të flini është një metodë mjaft e mire për të bërë një gjumë të rregullt. . Në natyrë ka disa lloje bimësh të cilat ju ndihmojnë për të bërë një gjumë të qetë.
Ritmi i gjumit është i lidhur dhe në harmoni me cilkin ditë-natë duke ndihmuar në prodhimin e Melatoninës.
Melatonina është përcaktuar si rregullatori ynë në ciklin biologjik duke luajtur rol të rëndësishëm në rregullimin e orëve të gjumit.
Gjithkush prej nesh dëshiron të bëjë një gjumë të qetë për të marrë energjitë e duhura.
Por për t’ia arritur këtij qëllimi duhet të ndiqen disa këshilla.
Një dush ose një çaj i ngrohtë para se të flini është një metodë mjaft e mirë.
Në natyrë ka disa lloje bimësh të cilat ju ndihmojnë për të bërë një gjumë të qetë.
Ato konsumohen në formën e çajit dhe pihen rreth dy orë para se të flemë.
Ato duhet të përmbajnë këto elementë: Melisë, Tërfil, I ëmbël, Lule, Murrizi, Lulekuqe, Lulesahati.
Një nga këshillat e tjera për të bërë një gjumë të mirë është që të bëni kujdes me të ushqyerit.
Duhet të evitoni karbohidratet dhe të konsumoni ushqimet e thjeshta.
Disa prej ushqimeve që ju ndihmojnë të flni mirë janë: Veza, peshku, perimet, frutat e thata, kosi dhe qumështi.
Duhet të flini gjithmonë në të njëjtin orar.
E përshtatshme është që të flini në orën 22 e 30.
Mund të përdorni teknika të relaksimit si duke mbyllur sytë, marrë frymë thellë dhe duke sjellë ndërmend imazhe relaksuese.
Pagjumësia është e lidhur edhe me obezitetin dhe për këtë arsye ju duhet të bëni një gjumë të rregullt në mënyrë që të jeni në forma gjatë ditës.
(blerta.tusha/shqiptarja.com)
Sondazhi i ditës:
Kabineti i ri qeveritar, jeni dakord me ndryshimet e bëra nga Rama?
-
Po
37.8%
-
Jo
52%
-
Nuk e di
10.1%
Vota total: 6503
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Begaj dekreton ndryshimet në Kodin Zgjedhor: Fryt i marrëveshjes pozitë-opozitë, vota e diasporës historike! Debati për listat? Nuk është tagri im
30 Korrik, 14:12
-
Prokuroria sekuestroi 122 ha tokë, Kush është kompania greke që mori me qira tokën për 98 vjet për të ndërtuar parkun fotovoltaik në Libohovë
30 Korrik, 14:02
-
Ndryshimet në qeveri, grupi i PD kërkesë për debat Kuvendit: Përbërja e Këshillit të Ministrave s’është produkt privat i Ramës
30 Korrik, 13:51
-
Tirana mirëpret marrjen e Presidencës së BE nga Hungaria, Veliaj: Shqipëria po punon përditë për integrimin në BE, krenar për bashkëpunimin
30 Korrik, 13:48
-
Detaje nga tenderi i Portit të ri tregtar në ‘Porto Romano’! Përpunohen 2 mln kontejnerë, pret 1 mln pasagjerë në vit! Sipërfaqja totale 400 hektarë
30 Korrik, 13:35
-
Paris 2024/ Grisi Koxhaku eleminohet nga gara e notit
30 Korrik, 13:30
-
Gjirokastër/ Sekuestrohen 122 ha tokë ku do ndërtohej parku fotovoltaik në Libohovë, iu mor pronarëve me dokumente false! Arrestohet inxhinieri
30 Korrik, 13:09
-
U mori ryshfet 22 ish-pronarëve për t’i kompensuar, GJKKO dënon me 5 vite burg ish-punonjësin e Agjencisë së Trajtimit të Pronave
30 Korrik, 13:07
-
Indi/ 63 të vdekur, dhjetëra të plagosur nga rrëshqitjet e dheut
30 Korrik, 12:43
-
Kavajë/ Agjësohen 530 bimë kanabis në fshatin Bardhorë! Në pranga faturisti i ujit, dyshohet për kultivim të lëndës narkotike dhe shpërdorim detyre (EMRI)
30 Korrik, 12:37
-
I dënuar përjetë për vrasjen e 4 policëve, Dritan Dajti kërkon lirinë! Seanca në Gjykatën e Elbasanit shtyhet në shtator! Avokatët kërkojnë kohë
30 Korrik, 12:35
-
Gara për portin e ri tregtar në Porto Romano, fondi limit 392 milionë euro! Punimet fillojnë vitin e ardhshëm
30 Korrik, 12:19