Ja plani revolucionar për dobësim

Dëshironi të qëndroni të lehta përgjithmonë? Ushqimi Dukan , një plan revolucionar për dobësim. 

Ky plan premton humbje peshetë shpejtë dhe efektive që ju siguron të qëndroni të duke ju lejuar ju që të gëzojni sasi të pakufizuar të ushqimeve të shijshme.

Dr. Pierre Dukan ka detajuar dy fazat e dietës. Ai shpjegon se si, një herë ju keni arritur peshën tuaj të synuar, ju mund ta mbani përgjithmonë atë.


Kur ju bëni në fund të arrini peshën e synuar , ju me siguri meritoni disa nga ushqimet që ju kanë qenë mohuar. - një Urime për veten tuaj për të bërë aq mirë.

Një organ që është duke humbur peshë ka një objektiv të vetëm: për të rimarrë gjithë dhjamin që ajo ka humbur sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo do të shkaktonte brejtje urie dhe mprehje të oreksit tuaj (ju mund të ndjeheni të lodhur padrejtësisht apo të ftohtë).

Kjo është arsyeja pse dietat kaq shpesh dështojnë në afat të gjatë.

Për të luftuar këtë, Faza e tretë e Dukan Diet ofron një periudhë vendimtare të tranzicionit në mes të vijës së ashpër të dietës dhe një kthimi në ushqim normal.

Prova klinike tregon se përiudha në të cilën ka rrezik rrezik të lartë për të rifituar peshën pas dietës zgjat rreth pesë ditë për çdo kile të humbur.
Por mos e humbni shpresën, nëse ju keni një dëshirë të madhe për të përfunduar vakt tuajin me një ëmbëlsirë të vërtetë, ka ardhur koha që të kënaqeni sërisht.

Në fazën e tretë të dietës ju do të ndiqni një dietë më të hapur, por e cila nuk është ende e lirë nga të gjitha kufizimet. 

Ajo është tani koha për të rivendoste këtë kënaqësi biologjike, ky shpërblim jetike e cila ishte marrë larg nga ju, ndërsa ju të ishin të humbur peshë.



1. Hani sa më shumë proteina dhe perime (së bashku) çdo ditë si ju dëshironi, pa ndonjë kufizim në sasi, kohë të ditës apo kombinim.

2. Shto një sallatë frutash në ditë (duke shmangura ato me sasi të lartë të sheqerit si banane, rrush, qershi, fruta të thata dhe arra )

3. Gëzoni dy feta buke me miell të pasitur në ditë, të shpërndara me yndyrë të reduktuar. 

4. Shmagni djathin e dhisë.

5. Zgjeroni repertorin tuaj të mishit që të përfshijë edhe qengjin, rosto derri dhe proshutë një herë ose dy herë në javë.

Ndërsa në gjysmën e parë të fazës së konsolidimit gëzoni një vakt celebrimi ku ju mu nd të çdo gjë që dëshironi - dhe ju duhet të zgjidhni diçka që ju keni humbur gjatë periudhës së dietës për të humbur peshë.

Sekreti që të qëndroni gjithonë të holla.

Kur të keni përfunduar me sukses fazën e konsolidimit të, ju jeni gati për fazën e katërt dhe të fundit të dietës Dukan.

Trupi juaj i ri do të dojë të nxjerrje çdo kalori të fundit nga çdo gjë që ju hani, dhe metabolizmi juaj do të jetë më i qetë.

Por përvoja tregon se gjasat e rifitimit të peshës do të mbeten në qoftë se ju nuk inkorporoni në stilin e jetës tuaj një numër masash specifike për t'u marrë me këtë rrezik.

Redaksia Online
(j.k/xh.k/shqiptarja.com)