Nëse keni probleme me gjumin atëherë filloni të konsumoni, këto produkte ushqimore që t’ju ndihmojnë të flini më mirë.
Qumështi
I pasur me kalcium dhe triptofan (një aminoacid), qumështi mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të melatoninës së hormonit të gjumit. Një gotë qumësht i ngrohtë para gjumit mund t’ju ndihmojë të relaksoheni.
Bajame
Këto fruta të thata janë një burim i shkëlqyer i magnezit, i cili luan një rol kyç në relaksimin e muskujve dhe rregullimin e gjumit. Ngrënia e disa bajameve në ditë mund të ndihmojë në promovimin e një gjumë më të qetë të natës.
Çaji i kamomilit
I njohur për vetitë e tij qetësuese, çaji i kamomilit mund të reduktojë ankthin dhe të nxisë relaksimin. Ai përmban veti antioksiduese që mund të kenë një efekt qetësues në tru për t’ju ndihmuar të bini në gjumë më lehtë.
Kivi
Kivi është i pasur me antioksidantë dhe serotonin, të cilat mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Jo vetëm kaq, kivi është i mirë për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku, presioni i lartë i gjakut dhe astma.
Arrat
Në listën e dietologëve janë arrat. Ato janë të pasura me melatoninë, e cila ndikon drejtpërdrejt në ciklin e gjumit. Ngrënia e një “grushti” me arra para gjumit mund të mbështesë ritmin natyral të gjumit të trupit tuaj.
Bananet
Bananet janë të pasura me kalium dhe magnez, të cilët relaksojnë muskujt dhe nervat. Ato përmbajnë gjithashtu triptofan, i cili mund të ndihmojë në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, duke nxitur gjumin e thellë dhe energjik.
Lajme të tjera
-
Ndiheni të përgjumur gjatë gjithë kohës, ja arsyet përse ndodh
14 Dhjetor, 17:55 -
Studimi: Gjumi i parregullt rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmeve në zemër
29 Nëntor, 10:33 -
Flini me gojë hapur? Pesë arsyet pse ndodh
26 Nëntor, 20:45 -
Çfarë i shkakton trurit tuaj përdorimi i telefonit në mëngjes
25 Nëntor, 09:06 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
‘Comedian’, banania e ngjitur në mur shitet 6.2 milionë dollarë në një ankand në New York
21 Nëntor, 15:30 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Gjumi jo i mirë! Studimi: Truri është 3 vite më i plakur për 40-vjeçarët që flenë keq
26 Tetor, 16:29 -
Nuk flini mjaftueshëm? Efektet negative në shëndet
19 Tetor, 18:50 -
Disa arsye pse të flesh i uritur mund të jetë një ide e keqe
14 Tetor, 21:53 -
Gjumi, ja cili është pozicioni që ju ndihmon të flini më mirë gjatë natës
12 Tetor, 18:46 -
Studimi: Gjumi i pakët në shtatzëni mund të lidhet me rrezikun e lartë të zhvillimit të vonesave tek fëmijët
30 Shtator, 13:38
