Konsumoni avokado
për të humbur peshë

Nëse dëshironi të shmangni ushqimet me sheqer, si çokollatat dhe biskotat midis vakteve, dietologët rekomandojnë që të konsumoni avokado në drekë. 

Nëse konsumoni një gjysmë avokado menjëherë pasi hani drekën, kjo rrit ndjenjën e plotësisë dhe nuk do të tundoheni për ushqime shtesë mes vakteve. 

Në një studim ku morën pjesë 26 persona të rritur, ekspertët dolën në përfundimin se konsumi i avokados krijon ngopje. Studiuesit zbuluan se 40 për qind të personave pjesëmarrës në studim, pasi konsumuan një gjysmë avokado të freskët në drekë, ulën dëshirën për të ngrënë në 3 orët e ardhshme dhe 28 për qind prej tyre reduktuan dëshirën për të ngrënë në 5 orët e ardhshme. 

“Ngopja është një faktor i rëndësishëm në menaxhimin e peshës , sepse njerëzit që ndihen të kënaqur janë më pak të prirur për embëlsira ndërmjet vakteve”, ka thënë dietologu Joan Sabate.