Përshkrimi ideal i ditës
suaj të shëndetshme

Mëngjesi

Sa më shpejt që ju të zgjoheni, hapni perden e dhomës ose dilni jashtë. Rrezet e diellit rregullojnë ciklin e zgjimit." Merrni katër minuta shkqlqimin e diellit për ti thënë trurit tuaj që tashmë është ditë" thotë eksperti i pavarur Dr Neil Stanley.

Mbasdite - Pini kafen tuaj të fundit

Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafes, efekti i saj mund të mbajë disa orë. Prandaj në mënyrë të ndaluar nuk duhet të pihet kafe pas drekës. 'Kafeja mund të japë një shtysë të përkohshme, por nëse ajo merret tepër vonë në ditë mund të prishin gjumin.' shpjegon Dr Stanley.

MBRËMJE - Pini një gotë verë

"Njerëzit kanë një prirje të varen ndaj alkoolit, por një gotë në mbrëmje është një mënyrë shumë e mirë për t'u çlodhur," thotë Dr Stanley. Alkooli ka një efekt qetësues, sepse redukton aktivitetin e trurit dhe ankthit - por mos pini më shumë se një gotë, sepse ka gjasa të prishë gjumin tuaj.

Redaksia Online
(j.k/xh.k/shqiptarja.com)