I pranishëm në ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile, arrat, farat dhe drithërat, magnezi është një prej aleatëve kryesorë të mirëqenies tonë
Këto janë 6 përfitime të magnezit:
Magnezi ndihmon në shëndetin e zemrës
Magnezi luan një rol themelor në elasticitetin e arterieve, duke ndihmuar në parandalimin e grumbullimit të pllakave dhe ngushtimin e enëve të gjakut. Rritja e marrjes së tij lidhet me një rrezik të reduktuar ndjeshëm të zhvillimit të sëmundjes koronare të zemrës.Mungesa e magnezit mund të shoqërohet me një rrezik të shtuar të aritmive kardiake dhe hipertensionit.
Shërben për shëndetin e kockave
Magnezi luan një rol thelbësor në shëndetin e kockave, duke punuar në mënyrë sinergjike me kalciumin dhe vitaminën D për të ruajtur densitetin dhe forcën e tyre. Ai jo vetëm që ndihmon në sintezën e proteinave të kockave, por edhe në përthithjen e kalciumit nga vetë ato
Përmirëson cilësinë e gjumit
Ky mineral është i përfshirë në prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ciklin gjumë-zgjim. Ai mund të ndihmojë në reduktimin e pagjumësisë dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të dremitjes.
Ndihmon në lehtësimin e migrenës
Magnezi është një aleat i fuqishëm për ata që vuajnë nga migrena. Ky mineral luan një rol kyç në rregullimin e funksionit nervor dhe transmetimin e sinjaleve në tru.
Përmirëson shëndetin e tretjes
Magnezi është i përfshirë në rregullimin e funksionit të zorrëve dhe parandalon kapsllëkun. Për më tepër, ky mineral mund të nxisë relaksimin e muskujve të zorrëve, duke reduktuar rrezikun e çrregullimeve gastrointestinale.
Mbështet shëndetin mendor
Përveç përfitimeve fizike, magnezi mund të ketë gjithashtu një ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor dhe mirëqenien emocionale. Ai është i përfshirë në rregullimin e neurotransmetuesve në tru, duke përfshirë serotoninën, neurotransmetuesin që rregullon humorin; duke ndihmuar kështu në uljen e rrezikut të depresionit dhe përmirësimin e stabilitetit emocional.
Lajme të tjera
-
Dhimbje koke në mëngjes, ja nga se shkaktohet
23 Nëntor, 18:25 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Përmirëson shëndetin e trurit dhe forcon kockat, 6 përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit jeshil
21 Nëntor, 15:33 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse pini çdo ditë çaj ditë
15 Nëntor, 22:43 -
Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe forcon imunitetin, zbuloni 8 përfitimet shëndetësore nga konsumi i shegës
14 Nëntor, 12:48 -
Këto zakone po dëmtojnë çdo ditë lëkurën tuaj
12 Nëntor, 15:26 -
Nëse doni të ndryshoni, hiqni dorë nga këto zakone
11 Nëntor, 18:48 -
Pesë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zemrës
10 Nëntor, 15:34 -
Parandalon plakjen dhe lufton bakteret, vlerat e jashtëzakonshme të mjaltit të gështenjës
8 Nëntor, 10:31 -
Konsumoni kripë më tepër seç duhet? Ja problemet shëndetësore që shkakton
31 Tetor, 19:49
