Sa orë gjumë duhet të bëni

Regjim i shëndetshëm, flora bakteriale në formë, vetëm 8 orë gjumë, ushtrime të moderuara (pak dhe shpesh, maksimumi dy orë çdo herë) dhe pak stres.

Janë këto disa nga këshillat kryesore që revista shkencore "New Scientist" ka renditur për të pasur një sistem imunitar sa më të mirë dhe të mbrojtur.

Mjekët mbi të gjitha rekomandojnë 8 orë e 20 minuta gjumë gjatë natës dhe mundësisht në vende shumë të qeta.

Edhe dielli ka një efekt tepër të madh në sistemin tonë imunitar. Për sa i përket stresit ekspertët ftojnë në një praktikë tepër të thjeshtë: mbyllni sytë, numëroni deri në dhjetë dhe qëndroni të qetë.

(ad.ti/shqiptarja.com)