Temperaturat e nxehta e kanë goditur edhe vendin tonë prej ditësh dhe nëse ju duhet t’i kaloni në qytet, duhet të keni parasysh disa këshilla si t’i përballoni me sukses.
Ç’duhet të bëni për të përballuar të nxehtin e këtyre ditëve?
Qëndroni freskët.
Mund të tingëllojë e qartë, por nëse trupi juaj arrin nxehtësinë 40°C, kjo gjë kërkon ndihmë urgjente mjekësore, pasi mund të çojë në humbje të vetëdijes, mosfunksionim të organeve, madje edhe në pasoja fatale.
Kujdes ushqimin dhe hidratimin. Qëndroni vazhdimisht të hidratuar duke konsumuar ujë (dhe shmangni diuretikët si kafeina). Mos prisni të keni etje për të pirë ujë, pasi edhe nëse s’keni etje mund të jeni dehidratuar. Gjithashtu mundohuni të konsumoni ushqime me përmbajtje të lartë të ujit.
Shmangni orët e nxehta.
Nëse mundeni qëndroni në ambiente të mbyllura. Kufizoni lëvizjen në orët e nxehta dhe nëse është e mundur lëreni për në pjesët më të freskëta të ditës. Bëni kujdes me ushtrimet fizike.
Kujdes veshjet.
Mundohuni të mos e ekspozoni shumë lëkurën në temperatura të larta. Zgjidhni veshje lino dhe pambuk, që e lejojnë lëkurën të marrë frymë. Mbani gjithmonë një kapelë, syze dielli dhe mos harroni kremin mbrojtës.
Zgjidhni metodat e ftohjes që ju përshtaten. Nëse nuk keni (ose nuk e preferoni) kondicionerin, atëherë provoni freskueset ose bëni një dush të freskët në orët e nxehta. Nëse jeni jashtë sigurohuni të keni në çantë spraj për fytyrën, si dhe mbani me vete gjithmonë një termus me ujë të ftohtë.
Lajme të tjera
-
I nxehti saharian...dhe pushimet e 'ndaluara' të pensionistëve: S'kemi lekë për plazh, shuajmë vapën me ujë
17 Gusht, 16:59
-
I nxehtë ekstrem, por në Blinisht të Lezhës 300 familje pa ujë! Bashkia: E shpërdoroni për vaditje
20 Korrik, 12:35
-
Plazh dhe pickime! Rriten rastet e urgjencave në Vlorë, mjekët: Jo metodave popullore
22 Qershor, 16:26
-
Sa ta gradojmë kondicionerin, si të vishemi dhe kur të dalim?! Rregullat ‘magjikë’ kundër vapës
20 Qershor, 14:51
-
Mbi 50 viktima nga vapa ekstreme në Indi
3 Qershor, 13:29 -
Vala e të nxehtit në Angli, temperaturat shkojnë deri 32 gradë, britanikët mbushin plazhet
8 Shtator 2023, 15:43 -
Vala e të nxehtit rikthen temperaturat mbi 44 gradë celsius në Spanjë, Madridi mbetet zona më e prekur
10 Gusht 2023, 13:06 -
Këtë verë 30 mijë thirrje në urgjencën e Tiranës, Brataj për Report Tv: Shumica, nga vala e të nxehtit
3 Gusht 2023, 19:26 -
S’shpëtojmë as në gusht! Ekspertja për Report Tv: Rriten temperaturat në javën e dytë dhe të tretë! Thatësira vazhdon, s’parashikohen reshje shiu
1 Gusht 2023, 19:33
-
Po kthehej me biçikletë nga shkolla, vdes nga i nxehti 13-vjeçarja në Japoni! Për një javë shënohen tre viktima nga temperaturat ekstreme
1 Gusht 2023, 12:02 -
Toka përballet me muajin më të nxehtë se kurrë më parë
31 Korrik 2023, 18:07 -
Studimi: Ekspozimi ndaj temperaturave të larta, ndikim dramatik tek shëndeti i njeriut
27 Korrik 2023, 17:34
