Studimi: Optimizmi ul rrezikun për sëmundjet kardiovaskulare dhe kronike

Një numër i studimeve afatgjata të kohëve të fundit kanë lidhur optimizmin me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera kronike duke nxitur jetëgjatësisë.

"Unë nuk jam shumë optimiste, por kam besuar prej kohësh se mënyra se si unë ha dhe ushtrohem, apo se si e shoh botën, mund të përfitojë nga mirëqenia ime mendore e fizike", është shprehur gazetarja e "New York Times".

Një ekip i një kategorie studiuesish morën njerëz që ishin në 85 e më shumë, ku të dhënat treguan se optimizmi sjell rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare apo kronike.

Padyshim që marrëdhënia midis optimizmit dhe shëndetit më të mirë dhe një jetë më të gjatë është akoma vetëm një lidhje që nuk dëshmon shkaqë dhe efekte. 

Por tani ekzistojnë edhe prova biologjike për të sugjeruar që optimizmi mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndet, i cili duhet të inkurajojë si profesionin mjekësor ashtu edhe individët të bëjnë më shumë për të nxitur optimizmin si përfitim potencial shëndetësor.

Sipas Dr. Alan Rozanski, një nga studiuesit kryesorë të fushës nuk është kurrë shumë shpejt dhe nuk është kurrë vonë për të nxitur optimizëm. 

Nga adoleshentët tek njerëzit në vitet e 90-ta, të gjithë kanë rezultate më të mira nëse janë optimistë. 

Dr. Rozanski është një kardiolog në Spitalin Mount Sinai St. Luke në Neë York i cili u interesua për optimizmin ndërsa punonte në një program të rehabilitimit kardiak gjatë karrierës së tij.

"Shumë pacientë nga sulmi në zemër kishin shumë kohë që donin të hynin në palestër, por thoshin se nuk mund ta bënin këtë! 

Por unë do t'i vendosja ato në rutine, të filloja ngadalë dhe gradualisht t'i ndërtoja ato. 

Një grua në vitet '70 të saj tha se sulmi në zemër mund të ketë qenë gjëja më e mirë që i kishte ndodhur, sepse ajo shndërroi atë që ajo mendonte se mund të bënte", tha ai gjatë një interviste.

Në një analizë kryesore të 15 studimeve që përfshijnë 229.391 pjesëmarrës, doktor Rozanski dhe kolegët zbuluan se njerëzit që renditeshin lartë në optimizëm kishin shumë më pak të ngjarë të kishin një sulm në zemër ose ndonjë ngjarje tjetër kardiovaskulare dhe kishin një vdekshmëri më të ulët nga ndonjë shkak se sa pjesëmarrësit pesimistë në studime. 

"Në çdo rast, ekzistonte një marrëdhënie e fortë midis optimizmit dhe një rreziku më të ulët të sëmundjes. Optimistët priren të kujdesen më mirë për shëndetin e tyre. Ka më shumë të ngjarë të ushtrojnë dhe hanë më mirë dhe kanë më pak të ngjarë të pinë duhan", tha Rozanski.

Sipas tij, ekziston edhe një efekt biologjik, pasi pesimistët janë të ndikuar gjatë gjithë ditës me hormonet si kortizoli dhe norepinefrina. 

Pesimizmi rrit inflamacionin në trup dhe nxit anomalitë metabolike si diabeti. 

Pesimizmi është gjithashtu në rrugën drejt depresionit, të cilin “Shoqata Amerikane e Zemrës” e konsideron një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare. 

“Optimizmi promovon zgjidhjen e problemeve. Ndihmon njerëzit të merren me sfidat dhe pengesat në mënyra më efektive. Optimistët priren të ndjekin strategji që e bëjnë një të ardhme në një realitet. Zemrat e tyre nuk po trokasin vazhdimisht. Pesimistët kanë tendencë të mos jenë të hapur për mundësinë e rezultateve”, tha një studiuese tjetër, Julia K. Boehm, një psikologe në Universitetin Chapman.

Dr Boehm dhe kolegët ekzaminuan shoqërimin e optimizmit me tre sjellje shëndetësore, aktivitet fizik, dietë dhe pirjen e duhanit  dhe zbuluan se individët më optimistë kishin më shumë gjasa të kishin një sjellje më të shëndetshme.

Shkolla e Mjekësisë në Universitetin e Bostonit analizoi disa dekada të të dhënave nga gratë në Studimin e Shëndetit të infermierëve dhe burrat në Studimin e Plakjes Normative të Veteranëve.

Ata zbuluan se mesatarisht ata me nivele më të larta optimizmi, të matur nga një mjet vlerësimi i quajtur “Testi i Orientimit të Jetës”, jetonin më gjatë. 

Në mesin e pjesëmarrësve më optimistë të studimit, gratë kishin një shans 50% më të madh dhe burrat 70% më të madh shans për të mbijetuar në moshën 85 vjeç. 

Në një intervistë, Dr. Lee tha se optimistët janë më të aftë se pesimistët për të rimarrë rrethanat sfiduese dhe reagojnë ndaj tyre në mënyra më pak stresuese. 

Ata gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të përqafojnë një qëndrim të mundshëm për jetën dhe këmbëngulin në përpjekjen për të kapërcyer pengesat në vend se të mendojnë se nuk ka asgjë që mund të bëjnë për një situatë të keqe.

Parimet e terapisë njohëse të sjelljes mund të ndihmojë njerëzit të zhvillojnë aftësi më të mira përballuese dhe të kundërshtojnë mendimet negative.

"Mendimi ynë është i zakonshëm, jo i vetëdijshëm, kështu që hapi i parë është të mësojmë të kapesh veten kur të mendosh negativisht dhe të marrësh një angazhim për të ndryshuar mënyrën se si i shikon gjërat.
Njoftoni se mënyra sesi mendoni nuk është domosdoshmërisht mënyra e vetme për një situatë. 
Vetëm se mendimi mund të zvogëlojë efektin toksik të negativitetit.
Hapi i dytë është të zëvendësojmë një mendim më të mirë që është i besueshëm", tha Dr. Lee.

Të marra në ekstrem, doktorët paralajmëruan se optimizmi i panevojshëm mund të shtyjë disa njerëz të injorojnë kërcënimet e mundshme dhe të marrin shanse marrëzie, ndërsa njerëzit që kanë një shkallë modeste të pesimizmit mund të jenë më të përgatitur emocionalisht për të pranuar rezultate negative, si humbja e punës së dikujt, shtëpisë ose bashkëshorti.

Në përgjithësi, optimistët kanë tendencë të jenë njerëz më të lumtur që janë më të aftë të përballojnë një humbje serioze dhe ndoshta edhe ta parashtrojnë atë në një përfitim profesional, emocional ose financiar.

TAG:
• shendeti
• semundje kardivaskulare
• optimizem