Suplementi "Shëndeti"/ Studimi: 
Ja 15 mënyrat për të rritur kujtesën

Sipas shkencëtarëve, marifetet e vogla janë të rëndësishmë për të “forcuar” kujtesën. Nga gjumi deri lundrimi në internet, madje dhe seksi, janë disa nga truket për të moshuarit që të mund ta mbajnë kujtesën të “freskët”
 
Një orë më herët
Sikur vetëm një orë gjumë në natë të humbasim mund të na dëmtojë memorien. Kjo ndodhë pasi kur flemë një pjesë e trurit që quhet “Hippocampus” ruan kujtime të ditës. Duke mos fjetur aq sa duhet.  Në këtë mënyrë pengohet ky proces dhe na bën të harrojme më shumë.
 
Të dyja duart
Duke përdorur të dyja duart si përshembull: Të lani dhëmbët me dorën tjetër, ju ndihmon që qelizat e trurit të komunikojnë me njëra-tjetrën në mënyrë më të mirë.
 
Merruni me aktivitet fizik
Truri plaket në mënyrë të natyrshme kur ne plakemi, por sipas studimeve aktiviteti fizik për 40 min të pakten 3 herë në javë ngadalson këtë plakje të trurit.
 
Mbyllni sytë
Në qoftë se ju akoma nuk mund ti gjeni çelsat atëherë duke mbajtus sytë mbyllur për një kohë të shkurtër juve ju ndihmon ti kujtoni.
 
Shijoni kafen e mëngjesit
Sipas studimeve të Universiteti Amerikan kafeina ndihmon për një kujtesë më të mprehtë. Disa studime të tjera kanë zbuluar se njerëzit që pinë disa kafe në ditë kanë rrezik më të ulët që të vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit.
 
Hani Peshk
Të parët tanë kishin të drejtë kurthoshnin se peshku është ushqim për trurin. Kërkimet kanë zbuluar se vaji i peshkut dhe peshku vetë mund të ngadalsojë në plakjen e trurit.
 
Qëndroni të qetë
Stresi në vetvete cvliron hormone vrasëse për qelizat e trurit. Kështu që mundohuni të qëndroni sa më të qetë kur prisni në trafik. Mësohuni të merrni frymë thellë dhe ngadalë që të ngadalsoni rrahjet e shpejta të zemrës që truri juaj të funksionoj si normalisht.
 
Pini lëng molle
Molla dhe lengu i saj, ndihmon ta mbani trurin sa më të ri sipas një studimi për semundjen e Alzhaimer.
 
Degjoni muzik klasike
Studimet kanë treguar se muzika klasike, si ajo e Mozart, mund të përmirsojë ndjeshëm memorien tuaj.