Përveç një regjimi ushqimor të shëndetshëm, disa vitamina janë jetike për tu marrë sidomos gjatë muajve të nxehtë të verës.
Vitamina A
Vitamina A ndihmon në formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, dhëmbëve, indeve skeletore dhe membranave të mukozës të shëndetshme. Përfitimi që lëkura merr nga vitamina A është më i rëndësishmi gjatë verës. Kjo sepse ne priremi të kalojmë më shumë kohë jashtë gjatë kësaj stine.
Vitamina C
Kjo vitaminë, është një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikaleve të lira. Vitamina C gjithashtu forcon sistemin imunitar, i cili mund të dobësohet si rezultat i udhëtimeve të shumta gjatë verës. Temperaturat jashtëzakonisht të ngrohta mund të shkaktojnë simptoma të ftohjes dhe gripit, të cilat më së miri shmangen me vitaminën C.
Vitamina D
Duket e çuditshme që mund t’ju duhet të rrisni marrjen e vitaminës D gjatë verës, pasi trupi ynë prodhon vetë “vitaminën e diellit” kur lëkura e zhveshur ekspozohet ndaj diellit. Por sipas ekspertëve, vitamina D e gjeneruar nga dielli nuk shpërndahet në mënyrë të barabartë. Faktorë të tillë si koha e ditës, vendndodhja gjeografike, ndotja e ajrit, mosha, ngjyra e lëkurës dhe përdorimi i kremit të diellit, mund të kufizojnë efektivitetin e saj. Nëse nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D nga rrezet e diellit, ngrënia e ushqimeve të fortifikuara me këtë vitaminë dhe marrja e suplementeve të saj, mund të ndihmojë në ngushtimin e hendekut.
Vitamina E
Vitamina E i siguron lëkurës tuaj antioksidantë për të eliminuar radikalet e lira të dëmshme dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e mëtejshme. Kjo vitaminë është gjithashtu e njohur për aftësinë e saj për të nxitur prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për ruajtjen e elasticitetit të lëkurës. Përveç kësaj, vitamina E luan një rol në luftimin e mikrobeve.
Lajme të tjera
-
Katër infeksionet e verës që ‘kërcënojnë’ pushimet tuaja! Ja mënyrat e thjeshta si t’i kaloni
12 Gusht, 22:53 -
Përse nuk duhet ta lini freskuesen ndezur gjatë gjatë natës
11 Korrik, 10:11 -
Sipërmarrësi italian i verërave u lë trashëgimi punonjësve kompaninë e tij: U bë siç ai donte, shpërbleu më të merituarit
11 Maj, 12:57 -
Vlorë, fermerët e Panajasë heqin dorë nga vreshtat: Çmimi i rakisë e verës është i ulët, mungon tregu! Dhjetëra kuintal stok
21 Shkurt, 16:14
-
Si të forconi kockat natyralisht, zgjidhjet që ju duhen
2 Shkurt, 12:26 -
Vidhen 83 shishe verë me vlerë 1.5 milionë euro në restorantin më të shtrenjtë të Parisit
29 Janar, 10:45 -
Vitamina C 500 me Zink dhe D3 direkt, mrekullia e provuar dhe mbrojtja më e mirë e imunitetit
4 Janar, 20:10 -
Atmosferë festive në Durrës, panairi ‘Verë dhe Traditë’ mbledh qytetarët në shesh
23 Dhjetor 2023, 17:24
-
Banane me kanellë, zgjidhja e duhur për një gjumë të rehatshëm
19 Dhjetor 2023, 16:35 -
Këto vitamina dhe minerale ngadalësojnë plakjen e trurit
13 Dhjetor 2023, 09:40 -
Gjithmonë e rëndësishme, por veçanërisht në dimër! Kjo vitaminë bën mrekulli në shëndetin tuaj
17 Nëntor 2023, 10:10 -
Lagështira dëmton vreshtat në Zadrimë të Lezhës! Fermerët: Bie prodhimi i rrushit dhe cilësia e verës
8 Shtator 2023, 15:34
