Ankthi është ndjenja që keni kur jeni të shqetësuar ose të frikësuar për diçka. Është një ndjenjë e natyrshme, njerëzore e frikës ose panikut. Më pas, zakonisht qetësohemi dhe ndihemi më mirë.
Simptomat e zakonshme të ankthit mund të përfshijnë:
* rritje të rrahjeve të zemrës
* frymëmarrje të shpejtë
* shqetësim
* vështirësi në përqëndrim
Ankthi mund të shfaqet ndryshe për njerëz të ndryshëm. Ndërsa ju mund të përjetoni një ndjenjë fluture në stomak, dikush tjetër mund të përjetojë:
* kruarje
* sulme paniku
* kollë
* djersitje
* makth
Më poshtë kemi paraqitur 5 hapa të cilat ju ndihmojnë në parandalimin e ankthit:
1-Kufizimi i marrjes së alkoolit.
2-Ndalimi i përdorimit të duhanit.
3-Kufizimi i marrjes së kafeinës.
4-Meditimi.
5-Ngrënia e një diete të pasur me lëndë ushqyese.
Lajme të tjera
-
A e dinit? Dhimbja emocionale dëmton trupin tënd më shumë sesa mendoni
22 Tetor, 15:30 -
Njerëzit inteligjentë mund të vuajnë më shumë nga ankthi, por pse?
13 Tetor, 15:17 -
Disa mënyra efektive për të ulur nivelet e stresit
30 Gusht, 15:56 -
Zgjoheni në mëngjes të lodhur, ja disa arsye dhe këshilla si mund ta rregulloni
27 Gusht, 08:40 -
Shenjat paralajmëruese që tregojnë se vuani nga ankthi
17 Gusht, 14:36 -
Pse disa njerëz i kafshojnë vazhdimisht buzët?
13 Prill, 17:48 -
'Të paktën dy orë në javë në fshat', 10 efekte të shëndetshme nga kontakti me natyrën
12 Dhjetor 2023, 09:47 -
Pesë simptoma të zakonshme të tretjes që mund të lidhen me ankthin
24 Nëntor 2023, 12:08 -
Vuani nga ankthi, ja disa mënyra që ju ndihmojnë në lehtësimin e tij
12 Korrik 2023, 10:10 -
Zbuloni ushqimet që ndikojnë në rritjen e ankthit
30 Qershor 2023, 11:20 -
Valët zanore, një mënyrë e re trajtimi për stresin dhe ankthin
8 Janar 2023, 22:46 -
Dea Mishel rrëfen betejën me ankthin: Qaja para se të futesha në program! Ia kam dalë mirë se nuk e kam transmetuar
6 Janar 2023, 09:40
