POP 5

Lajmet më të lexuara të 5 minutave të fundit

Lifestyle

Ushqimet kundër stresit, ç’duhet të hani për të përmirësuar humorin

Stresi përshkruhet si një gjendje e rënduar mendore ose emocionale që shkaktohet nga rrethana të caktuara

Çokollatë e zezë

Stresi përshkruhet si një gjendje e rënduar mendore ose emocionale që shkaktohet nga rrethana të caktuara. Megjithatë, kur jeni në humor të keq, ushqimi mund të jetë një armë e fuqishme për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale.

Boronica
Boronicat janë një ushqim i shkëlqyer që ndihmon në uljen e stresit. Ato përmbajnë antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e lidhura me stresin.

Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë është një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e stresit. Ai përmban flavonoide që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe reduktimin e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, çokollata e zezë përmban edhe magnez.

Salmon
Salmoni përmban acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, salmoni sipas studimeve të kryera konsumimi i tij redukton stresin dhe ankthin duke nxitur prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues që ndihmon në rregullimin e humorit.

Avokado
Avokado është një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e stresit. Ai përmban një nivel të lartë të kaliumit, i cili mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Çaji jeshil
Çaji jeshil përmban një aminoacid të quajtur L-theanine, i cili mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit. Po ashtu çaji jeshil përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e lidhura me stresin.

Xh.K/Shqiptarja.com
Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

Komente

  • Sondazhi i ditës:

    A jeni dakord me vendimin e gjykatës për detyrim paraqitje të Berishës?

Lajme të tjera



×

Lajmi i fundit

Vlorë/ 45 vjeçarja nga Austria kishte humbur që prej mbrëmjes së djeshme, Policia Kufitare lokalizon vendndodhjen e gruas

Vlorë/ 45 vjeçarja nga Austria kishte humbur që prej mbrëmjes së djeshme, Policia Kufitare lokalizon vendndodhjen e gruas

4 Janar, 10:46