Shpesh kemi tendencën të kosumojmë vakte të rënda gjatë darkës, sepse kjo është koha kur zakonisht jemi të lirë nga shqetësimet e punës. Por kur nuk mendohet për atë që konsumohet gjatë natës, në vend që të pushoni të relaksuar dhe të rikuperoheni, mund të keni probleme për të fjetur ose të ju ndërpritet gjumi. Nëse për një periudhë të gjatë kohore, konsumi i ushqimeve të rënda gjatë darkës kthehet në një lloj zakoni ka rrezik të krijohen sëmundje të caktuara kronike si diabeti e presioni i gjakut.
Ushqimet që hahen vonë, dëmtojnë shëndetin e përgjithshëm, duke rritur shanset për obezitet, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru. Sipas Shruti Bharadwaj, Dietologe Klinike e Lartë, këto janë ushqimet që nuk duhet të konsumohen para gjumit për të pasur shëndet më të mirë:
Ushqimet e thata
Patatet e skuqura ose hamburgeri mund të ndërpresin gjumin, si dhe shkaktojnë probleme gastrike dhe diarre.
Ushqime pikante
Nëse hani vonë, veçanërisht duhet të shmangni të gjitha llojet e ushqimeve pikante, sepse shkaktojnë siklet dhe sistemi tretës mund ta ketë të vështirë të zbërthejë ushqimin.
Embëlsirat
Sipas Bharadwaj konsumimi i ëmbëlsirave gjatë natës mund të ndikojë në rezistencën tuaj ndaj insulinës, sepse pas darkës në mungesë të aktivitetit fizik, gjatë një periudhe kohore mund të rriten shanset e prekjes nga diabeti.
G.MO/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Mendoni se komisionet hetimore për Shëndetësinë e TIMS do kenë rezultat?
-
PO
16.6%
-
JO
76.3%
-
Nuk e di
7.1%
Vota total: 5613
Lajme të tjera
-
Ja cilat janë ushqimet që ndihmojnë në djegien e dhjamit në zonën e barkut
3 Mars, 14:44
-
VIDEO/ Grabitet marketi në Drenovë të Korçës, dy hajdutët e maskuar marrin para dhe paketa cigaresh nën kërcënimin e armës
25 Shkurt, 19:31
-
Kjo është arsyeja pse jemi më të uritur në dimër
29 Janar, 08:38
-
Kujdes! Këto gjëra s'duhet t'i konsumoni kurrë me stomakun bosh
25 Janar, 08:34
-
‘Racione të vogla, jo abuzim me ëmbëlsira e alkoolin’, nutricionistët tregojnë 'sekretet' e të ushqyerit për festë! Qytetarët: Preferojmë gjelin e detit dhe bakllavanë
31 Dhjetor 2023, 15:12
-
Çfarë tregon grupi i gjakut për shëndetin, ushqimet që këshillohen më tepër
26 Dhjetor 2023, 12:19
-
Studim/ Kjo dietë me bazë bimore ndihmon në luftimin e diabetit dhe shtimit në peshë
23 Dhjetor 2023, 13:57
-
Roli i ushqyerjes tek sëmundjet e veshkave dhe ushqimet që duhet të shmangni
20 Dhjetor 2023, 18:12
-
Ushqimet që zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë
18 Dhjetor 2023, 17:37
-
Keni uri gjatë natës? Zbuloni disa nga arsyet shëndetësore pse ju ndodh kjo gjë
18 Dhjetor 2023, 12:35
-
Rënia e vetullave tregon shumë për shëndetin tuaj
13 Dhjetor 2023, 15:33
-
Ushqimet që duhet te konsumoni për të lehtësuar ankthin
10 Dhjetor 2023, 22:01