Ekspertët, një dietë e pasur me fibra
ul rrezikun për diabetin e tipit 2

Një dietë e pasur me fibra, ul rrezikun e sëmundjes së diabetit të tipit 2. Në një studim në Britaninë e Madhe ekspertët dhe dietologët kanë gjetur disa të dhëna të veçanta për dietën me fibra. “Ata që hanin 26 g ose më shumë kishin një rrezik 18% më të ulët se njerëzit që hanin më pak se 19 g.

Rreziku i diabetit ra me 9 për qind për çdo 10 g”, - thonë ekspertët. Studiues Dagfinn Aune e Imperial College në Londër, thanë: Fibrat dietike gjithashtu mund të ndikojë në rrezikun e diabetit nga mekanizma të tjerë - për shembull duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak dhe në rënie insulinës pas ngrënies, dhe duke rritur ndjeshmërinë e trupit për insulinën.

Prof Nick Ëareham i Universitetit të Kembrixhit, tha: Kjo punë e shton rritjen e dëshmive të përfitimeve shëndetësore e dietave të pasura në fibra. Masat e shëndetit publik në nivel global për të rritur konsumin fibër ka të ngjarë të luajnë një rol të rëndësishëm në ndalimin e epidemisë së obezitetit dhe të diabetit tip 2.

Kafja
Një studim i fundit në Gjermani ka zbuluar sasinë e kafes që duhet të pinë adoleshentët dhe të rriturit. Sipas studimit një adoleshentë nuk duhet të pijnë më shumë se 2 kafe ndërsa të rriturit deri në 3

Fëmijët
Që të ruani shëndetin oral të fëmijëve duhet që të mos lejoni të konsumojnë lëngje me sheqer. Në këtë përundim ka arritur një studim në Britani i cili thotë se prindërit nuk i kontrollojnë fëmijët e tyre

Shtatëzënat
Gratë shtatëzëna nuk duhet që të mbajnë dietë në asnjë mënyrë. Në një studim në Shtetet e Bashkuara është zbuluar se fëmija ka mundësi që nga dieta të vuajë nga sëmundje të ndryshme ose të lindë me çregullime

Alergjitë
Gjatë periudhës së verës personat që vuajnë nga alergjitë janë më të ekspozuar, për shkak të temperaturave të larta. Një studim në Itali këshillon që të mbahen me vete gjithmonë ilaçet kundër alergjisë

Perimet dhe frutat

Frutat e pylli
Frutat e pyllit ndihmojnë për të parandaluar kancerin. Në këtë përfundim kanë arritur disa mjekë në Britaninë e Madhe te cilët theksojnë se luleshtrydhja dhe boronicat kanë disa përbërës të veçanta kundër kancerit

Jeshilet
Sallatat jeshile, lakrat dhe të gjitha barërat që rriten në fshat ndikojnë në shërimin e të gjitha sëmundjeve. Kështu thonë mjekët në Britani që i vlerësojnë lakrat dhe sallatën jeshilet, si “ilaçet moderne”

Fiqtë
Fiqtë mund të konsumohen edhe në sallata me perime dhe fruta të tjera. Sipas studjuesve fiqtë janë një frut i pasur në minerale dhe mbajnë në nivelin e duhur hipertensionin dhe presionin e lartë të gjakut

Boronica
Boronica është një ndër frutat kryesore, që lufton kolesterolin. Sipas një studimi boronica përmban vitamina A, B dhe C, të cilat janë vitamina që ulin nivelin e lartë të kolesterolit, sidomos tek të moshuarit
 



Shkrimi u botua në numrin e sotëm të gazetës "Shqiptarja.com", versioni print

Redaksia Online 
(xh.k/shqiptarja.com)