Flokë të shëndetshme dhe me shkëlqim, ja ushqimet që duhet të konsumoni

Flokët konsiderohen si gjysma e bukurisë, ndaj dhe për t’i pasur të shëndetshëm dhe plot shkëlqim është e nevojshme që të kujdesemi për to.

Përveç produkteve dhe maskave të ndryshme që përdorim, një rol kryesor për flokë të shëndteshëm dhe rritjen e tyre luajnë edhe ushqimet që konsumojmë.

Më poshtë kemi listuar se cilat janë këto 7 ushqime.

Salmoni
I pasur me acide yndyrore Omega-3 dhe vitaminë D, salmoni ndihmon në ruajtjen e lagështirës në lëkurën e kokës dhe nxit rritjen e flokëve. Përveç kësaj, Omega-3 lufton thatësinë dhe inflamacionin e lëkurës, gjë që ndihmon në krijimin e një skalpi të shëndetshëm dhe të fortë.

Spinaqi
Spinaqi është i mbushur me lëndë ushqyese që bëjnë mrekulli për flokët tanë. Vitaminat si A dhe C janë përgjegjëse për forcimin e lëkurës së kokës dhe mbrojtjen e flokëve nga dëmtimi. Vitamina A nxit prodhimin e sebumit, vaji natyral i kokës që i mban flokët të hidratuar, ndërsa vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për qëndrueshmëri dhe rritje të shëndetshme të flokëve.

Patatet e ëmbla
Beta-karotina, e cila gjendet në patatet e ëmbla, shndërrohet në vitaminë A në trup dhe ndihmon në rigjenerimin e qelizave të kokës. Ajo gjithashtu rrit prodhimin e sebumit, i cili është “vaji” natyral që i mban flokët të butë dhe të shëndetshëm.

Bajamet
Bajamet janë të pasura me vitaminë E, e cila dihet se nxit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës dhe përmirëson shëndetin e flokëve. Vitamina E mbron flokët nga dëmtimi dhe rrezet e dëmshme të diellit.

Veza
Vezët janë të mbushura me proteina, vitamina dhe minerale që bëjnë mrekulli për rritjen e flokëve. Proteina është përbërësi kryesor strukturor i flokëve dhe duke qenë se flokët tanë janë të përbërë nga keratin (proteina), ngrënia e vezëve rrit sintezën e keratinës dhe nxit rritjen e shëndetshme të flokëve. Gjithashtu, vitamina B12 dhe biotina që përmbahen në vezë ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve.

Avokado
Avokado është një ushqim i mrekullueshëm për flokët pasi përmban acide yndyrore të pangopura që hidratojnë skalpin e kokës dhe përmirësojnë shëndetin e flokëve. Ai gjithashtu përmban vitaminë E dhe C, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e flokëve nga tharja dhe dëmtimi.

Luleshtrydhet
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme, por janë gjithashtu të pasura me vitaminë C, e cila nxit prodhimin e kolagjenit në lëkurën e kokës. Kolagjeni është përbërësi kryesor që ndihmon në forcimin e flokëve dhe reduktimin e rënies së flokëve. Vitamina C gjithashtu mbron flokët nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira dhe faktorët mjedisorë.

Xh.K/Shqiptarja.com

TAG:
• floke
• ushqime