Ja 6 arsyet se përse nuk po humbisni peshë, sipas dietologëve

Nëse keni vendosur që të humbisni peshë, pavarësisht asaj që ju motivon, mund të jetë zhgënjyes fakti që peshorja nuk lëviz asnjë gramë pavarësisht përpjekjeve për të mbajtur dietë apo stërvitjeve në palestër.

Sipas dietologes Jessica Ball këto janë gjashtë arsyet përse nuk po humbisni peshë:

Jeni duke u fokusuar në eliminimin e ushqimeve dhe kufizimin e kalorive
Shumica e njerëzve i eliminojnë ushqimet dhe kufizojnë shumë kaloritë për të humbur peshë, por të qenit shumë kufizues mund të çojë në rezultate të dështuara.

“Kufizimi jep idenë e privimit nga ushqyerja, gjë që mund të shkaktojnë ngrënie të tepërt. Në vend të kësaj, përqendrohuni në balancimin e vakteve me shumë proteina, fibra dhe ushqime që ju pëlqen të hani,” thotë dietologia.

Po anashkaloni vaktet
Kapërcimi i vakteve ose qëndrimi shumë gjatë pa ngrënë çon në uri dhe dëshirë për ushqime jo të shëndetshme. Kjo mund të shkaktojë të ngrënit impulsiv, shumë shpejt ose konsum të ushqimeve të pashëndetshme.

Jeni në dietë kronike
Dieta kronike dhe konsumimi i pamjaftueshëm i kalorive mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës apo rikthimin e saj më lehtë. Kur jeni në një defiçit ekstrem të kalorive për një kohë të gjatë, metabolizmi ngadalësohet për të ruajtur energjinë dhe ju praktikisht vetëm shtoni kilogramët.

Po hani pak karbohidrate dhe nuk keni mjaftueshëm fibra
Dietat me pak karbohidrate janë të gjitha dietat që shumë njerëz pretendojnë se i ndihmuan ata të humbnin peshë. Por, shkenca tregon se të rrish shumë gjatë pa ngrënë karbohidrate, ose duke ngrënë shumë pak karbohidrate, mund të çojë në marrjen e tepërt të kalorive.

Sipas dietologëve dietat me pak karbohidrate mund të çojnë në lodhje, përqendrim të dobët dhe mangësi të lëndëve ushqyese.

Nuk po flini mjaftueshëm
Gjumi është i rëndësishëm për shumë aspekte të shëndetit pasi ndihmon në rregullimin e hormoneve që lidhen me oreksin, stresin dhe metabolizmin. Ndërsa vetë gjumi nuk shkakton humbje peshe, gjumi i pamjaftueshëm mund të prishë metabolizmin tuaj, duke ju mbajtur më gjatë zgjuar dhe duke çuar në më shumë dëshirë për të ngrënë.

Jeni duke u fokusuar shumë te pesha
Përqendrimi i tepërt në këtë mision dobësimi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Hulumtimet kanë treguar se peshimi i vetes çdo ditë ka tendencë që t’i çojë njerëzit në depresion dhe ankth dhe ulje të vetëbesimit.

Xh.K/Shqiptarja.com

TAG:
• shendeti
• dieta