Një studim i fundit thekson rëndësinë e dietës në reduktimin e rrezikut të depresionit dhe sëmundjes Alzheimer.
Konsumimi i ushqimeve të pasura me antioksidantë, flavonoidë dhe acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit dhe përmirësimin e humorit.
Antioksidantë dhe flavonoidë
Frutat dhe perimet, veçanërisht manaferrat, agrumet dhe perimet me gjethe jeshile, janë të pasura me antioksidantë dhe flavonoide. Konsumi i tyre është shoqëruar me një rrezik të reduktuar të depresionit dhe rënies njohëse. Në veçanti, flavonoidet duket se kanë efekte anti-inflamatore, duke mbrojtur trurin nga dëmtimi.
Acidet yndyrore omega-3
Acidet yndyrore omega-3, të gjetura në peshq si salmoni dhe toni, si dhe arra dhe fara, janë të lidhura me një rrezik të reduktuar të depresionit. Konsumimi i tyre rrit funksionin e trurit dhe mund të kontribuojë në përmirësimin e humorit.
Dietë mesdhetare
Dieta mesdhetare, e pasur me fruta, perime, peshk, vaj ulliri dhe arra, është shoqëruar me një rrezik të reduktuar të sëmundjes Alzheimer.
Komente
Lajme të tjera
-
Inflacioni në shkurt 1.9%, vijon shtrenjtimi i ushqimeve! Tkurret numri i bagëtive, shtrenjtohet mishi dhe bulmeti
10 Mars, 14:58
-
Pse është mirë të hani mëngjes në të njëjtën kohë çdo ditë?
21 Shkurt, 15:46 -
Çfarë të konsumoni në mëngjes nëse dëshironi të hiqni kilet e tepërta
16 Shkurt, 11:23 -
Tre ushqime që veprojnë si antidepresantë për shëndetin tonë
8 Shkurt, 15:29 -
Jeni zgjuar me dhimbje stomaku? Këto ushqime mos i hani kurrë në darkë
2 Shkurt, 15:18 -
Pesë ushqime që forcojnë sistemin imunitar gjatë dimrit
1 Shkurt, 20:52 -
Çfarë nuk duhet të konsumojmë kurrë me stomakun bosh?
28 Janar, 07:13 -
Nëse doni të keni një bark të sheshtë, hiqni dorë nga ky zakon në mbrëmje
26 Janar, 17:32 -
Pesë ushqimet që nuk duhet t’i vendosni kurrë në derën e frigoriferit
22 Janar, 16:58 -
Nga tërshëra te avokado, njihuni me ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit
21 Janar, 16:52 -
'Zhvlerësohen' edhe produktet 'Made in Albania', biznesi vendas humb me miliona euro në eksport
20 Janar, 16:35
-
Po dëmtoni shëndetin! Këto ushqime mos i kombinoni kurrë me njëra-tjetrën kur i konsumoni
7 Janar, 19:13
