Pas festave të fundvitit, shumë prej jush keni nisur të shqetësoheni për kilogramët e shtuar, duke marrë vendimin edhe për të nisur dieta për të eleminuar kilogramët e tepërt. Megjithatë, janë disa ushqime që nëse i konsumoni pas festave, do të japin efekte në trupin tuaj.
Nutricionistja Enkeleda Ferrollari rendit në “Rreze Dielli” disa nga ushqimet të cilat janë të përshtatshme për t’u konsumuar pas festave, duke qenë se duhet të jemi më të kujdesshëm se zakonisht në mënyrën sesi zgjedhim të ushqehemi. Ajo rekomandon të mos ndiqen dieta të shpejta, por të ndërtojmë një stil të jetuari të shëndetshëm, ku mënyra e të ushqyerit është shumë e rëndësishme.
“Duhet të shtojmë sasinë e peshkut. Peshku është i pasur me yndyrna Omega 3 që shërbëjnë edhe si antioksidues në organizëm. Duhet të shtojmë sasinë e zarzavateve që janë të pasura me fibra dhe na ndihmojnë në shkarkimin e yndyrnave që kemi marrë. Janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë, dhe shërbejnë për të eleminuar tokinat që krijonorganizmi nga proteinat shtazore. Bazën e proteinave duhet ta marrim nga peshku, legume, bulmetrat me pak yndyrë. Legumet janë një zëvendësues shumë i mirë i mishit. Ato janë burim proteinash që i plotësojnë nevojat e organizmit.” shprehet nutricionistja.
Sipas saj, frutat duhet të jenë patjetër pjesë e menysë sonë, por në sasi të kufizuar. Ajo rekomandon frutat e stinës, si portokalli, mandarina e limonin.
Enkeleda Ferrollari thotë se nuk duhet eleminuar asnjë ushqim, por sasia e konsumimit të tyre duhet të jetë e kufizuar sipas sasisë së kalorive që mund të përmbajë një produkt i caktuar.
Lajme të tjera
-
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Lakra ‘bomba’ që vret sëmundjet, Altin Joka: Magjia e lakrës nëse e përdorim rregullisht/ Disa kombinime për kura specifike
20 Nëntor, 17:00 -
Mjalti, shëruesi i madh i 216 sëmundjeve, Altin Joka: Si të përdoret pa humbur vlerat / Provat e pagabueshme, si të dallojmë mjaltin pa hile
20 Nëntor, 16:33 -
‘Kujdes nga skandalet, çdo gjë shihet me lupë’, Jorgo Pulla paralajmëron… /Horoskopi javor 18-24 nëntor
18 Nëntor, 13:57 -
Të dëmshme për tretjen dhe shëndetin, dy ushqimet që nuk duhet t’i kombinoni kurrë për mëngjes
15 Nëntor, 20:18 -
Keni probleme me përqendrimin? Këto ushqime do t'ju ndihmojnë
13 Nëntor, 18:26 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Ylli Merja prezanton 'frutin magjik' insulinë natyrale e diabetikëve/ Shenjat e hershme të diabetit dhe regjimi ushqimor
11 Nëntor, 16:28 -
Mundësi ideale në punë! Ja shenjat që përfitojnë…/Horoskopi javor 11-17 nëntor nga Jorgo Pulla
11 Nëntor, 13:12 -
Çfarë na shkakton mungesa e kalçiumit në trup?
7 Nëntor, 17:05 -
Mos i neglizhoni miomat/ 'Mishi i huaj' në mitër, ja si të shpëtoni pa kirurgji me kurën nga Ylli Merja
4 Nëntor, 16:30
