“Nata e ndërrimit të viteve po afron, e tryezat e shqiptarëve mbushen plot me ushqime të llojeve të ndryshme. Një gjë është e sigurtë, gjeli i detit dhe bakllavaja nuk do të mungojnë”.
“Ushqimet tradicionale preferojmë, gjelin e detit, bakllavanë, antipastat”- tregoi një qytetar.
“Përsheshin, gjelin e detit, bakllavanë, ndërsa për pije përdorim pijet pa alkool se na bën dëm për diabetin” – shtoi një tjetër.
“Gjelin e detit me bukë misri, sallatë ruse, tasqebap edhe byrekun me qumësht” ndërsa për pije preferojmë birrën, dhe ndonjë gotë verë”- u shpreh një tjetër qytetar.
Por, përballë ushqimit të bollshëm që përmban tryeza në këtë festë, nutricionistët japin disa këshilla sesi të ushqehemi shëndetshëm dhe pa rënduar organizmin gjatë natës së Vitit të Ri.
“Ajo që do të sugjeroja është që të paktën tek antipastat të preferohen më shumë në bazë të sallatrave, të perimeve të ndryshme dukeqenëse përmbajn shumë fibra edhe ndihmojnë edhe në atë ngopjen. Të konsumojnë pak karbohidrate, dhe jo shumë tek masa 100 gramë për t’i lënë përparësi proteinës dhe pjatës kryesore le të themi kështu sic është gjeli i detit, peshku, etj, të kombinuara edhe këto me sallatë”- tha nutricionistja Arlinda Garuci.
Por për cilat ushqime duhet të tregojmë më shumë kujdes në konsumimin e tyre?
“ E vërteta është që ne ëmbëlsirat i kemi goxha ipërkalorike përmbajnë shumë yndyrë, shumë sheqer. Kështu që kur them disa, mund të provojmë bakllavanë dhe kadaifin, por në masa të vogla, jo të konsumojmë shumë. Gjithashtu edhe me alkoolin patjetër duhet të kemi kujdes”- shtoi Garuci.
Pavarësisht se të gjitha grupmoshat duhet të tregojnë kujdes ndaj ushqimit nutricionistja Arlinda Garuci tregon se më shumë vigjilentë duhet të jenë personat që vuajnë nga sëmundjet kronike.
“Grupmoshat mund të themi që jemi më shumë sidomos tek pacientët në fakt që vuajn nga sëmundjet kardiovaskulare, apo diabetikët. Ato patjetër që duhet të kenë shumë kujdes me yndyrën dhe sheqerin, gjithashtu edhe personat mbipeshë, apo që vuajn nga obeziteti”- theksoi nutricionistja.
Komente
Lajme të tjera
-
Pesë ushqime pranverore që janë të mira për shëndetin tonë
8 Prill, 18:59 -
Pesë ushqime që parandalojnë oreksin
7 Prill, 12:39 -
Faktet qe mbase nuk i dinit për stikat
5 Mars, 21:06 -
Ja cilat janë ushqimet që ndihmojnë në djegien e dhjamit në zonën e barkut
3 Mars, 14:44 -
VIDEO/ Grabitet marketi në Drenovë të Korçës, dy hajdutët e maskuar marrin para dhe paketa cigaresh nën kërcënimin e armës
25 Shkurt, 19:31
-
Kjo është arsyeja pse jemi më të uritur në dimër
29 Janar, 08:38 -
Kujdes! Këto gjëra s'duhet t'i konsumoni kurrë me stomakun bosh
25 Janar, 08:34 -
Pas festave, rikthimi në punë i vështirë për shumë njerëz! Këshilla nga psikologët: Të vëmë objektiva të reja për të përmbushur
4 Janar, 17:22
-
Tirana atmosferë 'magjike' në minutat e para të Vitit të Ri 2024, shikoni videon nga avioni
4 Janar, 07:16 -
Tirana i rikthehet normalitetit, nis puna në administratë! Emigrantja që 'la' gjermaninë për të festuar në kryeqytet: Jemi befasuar, ua sugjeroj të gjithëve
3 Janar, 17:42
-
Berlin/ Sërish sulme ndaj policëve gjatë ndërrimit të viteve
2 Janar, 16:10 -
Tiranë/ Vijon atmosfera festive në sheshin Skënderbej! Pushimet drejt fundit, qytetarët gati për një vit plot sfida
2 Janar, 14:03
Me ben per te qeshur personi qe /rruhet/ nga diabeti duke ngrene persheshin,gjelin,bakllavane,por eviton pijet alkoolike,qe me siguri i zevendeson me leng portokalli qe eshte po aq i rrezikshem!
Përgjigju