Vera është stina me e gjallë e vitit, plazh, pushime, party dhe shumë aktivitete që nuk i kryeni dot në 9 muajt e tjerë të vitit.

Një nga shqetësimiet më të mëdha të verës është dhe ngjyra e lëkurës, e cila do tregojë se ju keni bërë plazh dhe jeni kujdesur në maksimum për veten.

Por si të marrim ngjyrë perfekte?

Kjo arrihet duke konsumuar ushqimet që përmbajnë beta karoten (të cilat aktivizojnë melaninën, pigmentin e ngjyrës se lëkurës), vitaminën C ose E (që shmangin plakjen e lëkurës dhe minerale) që riparojnë dëmtimet që sjell dielli dhe favorizojnë rigjenerimin e qelizave.

Më poshtë po ju listojmë produktet ushqimore që do tju ndihmojnë të bëheni çokollatë.

Karota
Karota përmban shume beta karoten, por edhe vitamine C. Konsumojeni si frut ose ne forme lëngu
 
Kungulli
Edhe kungulli përmban shume beta karoten kështu qe konsumojeni te zierë ose si lëng.
 
Portokalli
100 gram portokall përmban mesatarisht 39,7mg vitaminë C dhe antioksidues..
 
Vaji i lulediellit
100gr vaj lule dielli përmban mesatarisht 75mg vitamine E, por edhe antioksidues te tjerë.
 
Manaferrat
Manaferrat përmbajnë beta karoten, vitaminë C dhe vitaminë E.
 
Gjalpi
Përpos beta karotenit, gjalpi përmban edhe vitaminë E, selen dhe acide alfa linolike që hidratojnë lëkurës dhe ndihmojnë në nxirjen e saj.
 
Produkte të tjera që do t’ju ndihmojnë të nxiheni më shpejt dhe më mirë: kajsitë e thata, domatja, pjeshka, brokoli, luleshtrydhet, vaji i misrit, spinaqi, avokadoja, farat e grurit, thjerrëzat, hudhra, sardelet, pjepri, selinoja, speci, kikirikët, etj.

Redaksia Online
Er.K/Shqiptarja.com