Nivelet e ulëta të kalciumit në organizmin tonë mund të shkaktojnë lodhje të tepërta, përfshirë këtu mungesën e energjisë dhe pagjumësi.
Sipas mjekëve, lodhja e lidhur me mungesën e kalciumit mund të përfshijë gjithashtu marramendje, dhe mungesa e fokusit, harresa ose konfuzioni.
Për të shmangur këto pasoja të dëmshme për shëndetin tonë, nutricionistët tregojnë se cilat ushqime kanë një përqindje të lartë të kalciumit dhe cilat duhet t’i konsumojmë sa më shpesh.
Ushqimet që rekomandohen për të kompensuar mungesën e kalciumit janë:
Fara chia
Kosi
Qumështi dhe produktet e qumështit
Sardelet
Bishtajat
Arra
Perime me gjethe jeshile.
Marrja e rekomanduar ditore e kalciumit është 1000 miligramë për të rriturit, ndërsa përjashtim bëjnë gratë mbi 50 vjeç dhe të gjithë ata mbi 70 vjeç që kanë nevojë për 1200 miligramë kalcium në ditë.
Lajme të tjera
-
Sëmundjet e veshkave, ushqimet me kalium që duhen shmangur
3 Nëntor, 16:54 -
Nga spinaqi te hudhrat, ushqimet që ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të kancerit të gjirit
1 Nëntor, 15:58 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49 -
Dëshironi te hiqni dhjamin e barkut, ja ushqimet që duhet të konsumoni
29 Tetor, 22:15 -
Vuani nga hipertensioni, ja ushqimet që ulin presionin e lartë të gjakut
28 Tetor, 18:01 -
Cilat ushqime ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë?
27 Tetor, 14:13 -
Pesë ushqimet që ju ndihmojnë kundër rënies së flokëve
25 Tetor, 08:49 -
Nga peshku te vezët këto janë ushqimet që ndikojnë në shëndetin e syve
23 Tetor, 07:53 -
Për shëndetin e stomakut, ushqimet më të mira dhe më të rënda acidike
16 Tetor, 21:48 -
Ndiheni gjithë kohën të lodhur? Këto pesë ushqime do t’ju ndihmojnë të rifitoni energjitë
15 Tetor, 15:00 -
Dëshironi të hiqni kilet e tepërta, ja 4 frutat që duhet të shmagni
14 Tetor, 09:49 -
Nga peshku te veza cilat janë ushqimet që forcojnë kujtesën dhe rrisin përqendrimin
13 Tetor, 18:08
