Ja cilat janë pesë këshillat se si
mund ta kontrollojmë zemërimin
Është vështirë t’i besoni dikujt që thotë se asnjëherë nuk zemërohet. Është natyrale që çdo qenie njerëzore të lumturohet, mërzitet apo zemërohet herë pas here. Vetëm një murg mund të thotë se asgjë nuk mund ta bëjë atë ta humb temperamentin.
Është vështirë t’i besoni dikujt që thotë se asnjëherë nuk zemërohet. Është natyrale që çdo qenie njerëzore të lumturohet, mërzitet apo zemërohet herë pas here. Vetëm një murg mund të thotë se asgjë nuk mund ta bëjë atë ta humb temperamentin.
Rrjedhimisht, humbja e temperamentit për shkak të gjërave që nuk të pëlqejnë është një gjë normale. Sidoqoftë, disa njerëz lehtë e humbin kontrollin dhe e dëmtojnë veten apo të tjerët rreth tyre. Në situata të tilla është normale të brengosemi. Por, për t’i ndihmuar njerëzit e tillë, më poshtë i keni disa këshilla që ju ndihmojnë ta kontrolloni mendjen dhe të qetësoheni, transmeton Telegrafi.
Pranojeni se jeni të zemëruarMos u shtirni kinse nuk jeni të zemëruar atëherë kur jeni duke vluar përbrenda. Do të merrni frymë më shpejt dhe shtypja e lartë e gjakut mund t’ju ngritët Sidoqoftë, nëse e pranoni se jeni të zemëruar, kjo do t’ju mundësoj juve të qetësoheni dhe do të ndjeheni sikurse e keni gjetur një zgjidhje permanente.
Shfrytëzojeni zemërimin për mirë duke bërë aktiviteteDilni për vrap, kik boks, kërcim, apo bëni çfarëdo që jua mundëson ta shprehni zemërimin në aktivitet. Sigurohuni që nuk do ta lëndoni askënd dhe nuk do të thyeni asgjë për ta liruar zemërimin. Nëse nuk e keni askënd afër jush, mund edhe të bërtitni me të gjithë zërin.
Mos e lini frustrimin t’ju djeg nga përbrenda, por vriteni atë!Shkruani ndjenjat në letër…
Nëse jeni aq të zemëruar saqë nuk mund t’i ndani ndjenjat me të tjerët, atëherë e keni mundësinë t’i shkruani ato në një copë letër. Në këtë mënyrë mund të kuptoni se çfarë të ka zemëruar dhe të gjeni një zgjidhje për këtë.
Ndani ndjenjat me dikë që i besoniNëse keni ndonjë koleg apo shok të cilit mund t’i besoni, atëherë ndani ndjenjat me të. Por, duhet të keni parasysh se jo çdo njeri që ia tregoni ndjenjat mund t’ju mbështesë. Disa mund ta thellojnë problemin, disa mund të përpiqen të argëtohen me të, prandaj keni kujdes nga ata njerëz.
Është mirë ta diskutoni problemi me babanë, nënën apo anëtarët tjerë të familjes.
RelaksohuniKur zemërimi juaj është në nivel të lartë, merrni thellë frymë dhe relaksohuni. Duhet ta keni parasysh që të gjitha gjërat ndodhin në jetë, dhe është mirë të lexoni thënie inspiruese apo të shikoni video motivuese në internet.
Gjithashtu, dëgjimi i muzikës është mënyrë e mirë për t’u relaksuar./ bota.al
Redaksia Online
(M.Ç/shqiptarja.com)
Sondazhi i ditës:
Djegin karriget dhe sende drejt Spiropalit, si e vlerësoni aksionin e PD?
-
Të drejtë
70.1%
-
Të gabuar
26.2%
-
Nuk e di
3.7%
Vota total: 5667
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
‘Ku i gjeni lekët’, Lapaj kapet me deputetin e PD: 500 euro çdo ditë për ekranin led poshtë ballkonit të Berishës? Po makinat e tipit të fundit
30 Shtator, 22:52
-
Spahiu: Në Shqipëri 3 politikanë janë të paprekshëm, të tjerët plus Salianji janë të prekshëm
30 Shtator, 22:39
-
‘Nuk marrim pjesë’, Lapaj ironizon protestën e PD: U zunë me partnerin! Kur janë mirë bëjnë sikur s’të njohin, bëjnë marrëveshjet me Ramën
30 Shtator, 22:30
-
Spahiu: Berisha nuk do protestonte apo digjte Kuvendin nëse Ervin Salianji do ishte kundërshtar i tij
30 Shtator, 22:23
-
Zelensky thekson nevojën për përparime në fushëbetejë para takimit me aleatët
30 Shtator, 22:19
-
Kaosi në Kuvend, Klosi: Luftuan për t’i treguar atij në ballkon se kush do jetë deputet! Nallbati: T’u dhimbsën karriget ty, mos trego përralla këtu
30 Shtator, 22:09
-
Ylli Pata: Cili është objektivi i 7 tetorit të Berishës?
30 Shtator, 21:55
-
Spahiu pyet: Nëse Rama ka urdhëruar burgosjen e Salianjit, pse 12 vjet s’e bëri për Berishën dhe Metën?
30 Shtator, 21:42
-
Trupat ushtarake izraelite fillojnë pushtimin e Libanit/ IDF zbarkon në kufirin jugor me tanke dhe artileri
30 Shtator, 21:40
-
Dënimi i Salianjit, Nallbati te '5 pyetjet': Hakmarrje politike! Lapaj: Drejtësia standard të dyfishtë
30 Shtator, 21:33
-
I akuzuari për tentim vrasjeje të Trumpit deklarohet i pafajshëm
30 Shtator, 21:32
-
Deputetët e opozitës dogjën karriget në Kuvend, Taulant Balla: E porositur nga Berisha! Të vendosur për të ecur përpara
30 Shtator, 21:30