Për të pasur flokë të shëndëtshëm dhe plot shkëlqim, zakonisht shumë prej nesh përdorin maska, vajra dhe serume të ndryshme. Por a e dini se ushqimet që konsumoni luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e flokëve tuaj?
Zinku
Ky mineral është thelbësor për sintetizimin e keratinës dhe kolagjenit. Ai nxit rritjen e flokëve dhe forcon fibrat e tyre. Për një rritje të sasisë së zinkut, shtoni në menunë tuaj midhjet, të verdhat e vezëve, mëlçinë e viçit, tërshërë, farat e kungullit, farat e susamit, arrat.
Hekuri
Një element thelbësor i hemoglobinës është hekuri dhe ky përbërës është jetik për t’u dhënë flokëve oksigjenin që u nevojitet për t’u rritur. Mëlçia e viçit, thjerrëzat, qiqrat, fasulet e zeza, spinaqi, arrat dhe majdanozi janë të pasura me hekur.
Omega-3
Omega-3 ushqejnë folikulat e flokëve dhe kanë një veprim anti-inflamator në lëkurën e kokës. Ato forcojnë flokët, i ushqejnë dhe parandalojnë rënien e tyre. Ju mund të gjeni omega-3 te sardelet, salmon, vezë, vajra bimore, fara liri, fara chia, arra dhe sojë.
Vitamina B
Vitamina B nxit prodhimin e keratinës dhe redukton brishtësinë e flokëve. Ushqimet ku gjendet vitamina B janë spinaqi, lakër jeshile, brokoli, mishi i viçit, pula, salmoni, toni, trofta, veza, qumështi, qiqrat dhe thjerrëzat.
Proteinat
Flokët përbëhen nga mbi 90% proteina. Prandaj, është e rëndësishme të merrni proteina çdo ditë. Për marrjen e proteinave rekomandohet të konsumoni mishin e pulës, gjelit të detit, vezët, salmonin, farat e lulediellit, orizin integral.
Lajme të tjera
-
Lodhja e vazhdueshme dhe dhimbja e trupit, pse ndodh dhe çfarë të bëni
20 Dhjetor, 22:00 -
Çfarë nuk duhet të bëni asnjëherë pasi keni ngrënë
17 Dhjetor, 17:57 -
Ëmbëlsirat, efektet anësore në organizëm nëse i konsumoni çdo ditë
16 Dhjetor, 21:20 -
Goditja e korrupsionit me tenderët, koncensionet dhe investimet strategjike! Çfarë thonë ekspertët e Komisionit të Posaçëm
10 Dhjetor, 20:53 -
7 mënyra si konsumi i vezëve në mëngjes ndikon shëndetin tuaj
10 Dhjetor, 07:57 -
Simptomat e heshtura të diabetit! Si t’i dalloni dhe disa këshilla parandaluese
7 Dhjetor, 19:08 -
Parandalimi i diabetit, ja si ndikon ngrënia e mëngjesit çdo ditë
6 Dhjetor, 21:00 -
Ushqimet që nuk duhen konsumuar kur keni dhimbje fyti
6 Dhjetor, 15:45 -
Nivelet e kolesterolit ulen në verë dhe rriten në dimër, kujdesi që ju duhet
2 Dhjetor, 21:51 -
Ushqimet kundër stresit, ç’duhet të hani për të përmirësuar humorin
2 Dhjetor, 15:25 -
Flokë të shëndetshme dhe me shkëlqim, ja ushqimet që duhet të konsumoni
26 Nëntor, 14:49 -
Nuk hani mëngjes? Ja dëmet që i shkaktoni shëndetit tuaj duke shmangur këtë vakt të rëndësishëm
24 Nëntor, 07:35
