Këto ushqime vrasin më shumë se duhani (FOTO)

Dietat e pabalancuara vrasin më shumë njerëz në ditët e sotme sesa pirja e duhanit. Shkencëtarët zbuluan se mungesa e lëndëve ushqyese të rëndësishme mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Sidoqoftë, disa produkte, të cilat i përfshijmë në dietën tonë për të ashtuquajturat cilësi të dobishme, mund të jenë gjithashtu shkatërruese për trupin tonë. Midis tyre janë lëngjet e frutave të freskëta që duken të shëndetshëm në krahasim me pije të tjera, por në të vërtetë mund t'ju sjellin një hap më afër diabetit.

1. Lëngjet e frutave të freskëta

Frutat konsiderohen thelbësore për ushqimin tuaj dhe lëngjet e freskëta janë një mënyrë e thjeshtë për t’i shtuar ato në racionin tuaj të përditshëm. Sidoqoftë, në formë të lëngshme, frutat humbin shumicën e elementeve të tyre të shëndetshëm, si fibra, e cila luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe mbipeshës. Për më tepër, konsumi i pakontrolluar i lëngjeve mund të shkaktojë në të vërtetë këto probleme shëndetësore për shkak të sasisë së sheqerit që ato përmbajnë.

2. Granolat

Edhe pse janë të pasura me lëndë ushqyese, disa granola janë gjithashtu të pasura me sheqer të shtuar.

3. Sushi

Në vetvete shushi është një nga ushqimet e shëndetshme. Por elementët e shtuar ushqimorë e bëjnë atë të dëmshëm, si majonezë, krem djathi,  salcat dhe produkte të tjera të diskutueshme që rrisin vlerën ushqyese të Sushit duke u shtuar sasinë e kalorive.  

4. Ushqime pa yndyrë

Në shekullin e kaluar, një dietë pa yndyrë ishte një bum. Derisa u kuptua që prodhuesit filluan të zëvendësojnë yndyrnat e shëndetshme me sheqer të përpunuar në mënyrë që të ruajnë aromën natyrale të produktit. Kështu që, ju po konsumonit një bombë të maskuar me sheqer. Tani ekspertët rekomandojnë të zgjedhin produkte të qumështit që janë të pasura me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, si gjizë ose kosi grek, të cilat nuk përmbajnë asnjë sheqer të përpunuar.

5. Drithëra

Drithërat janë konsideruar gjithmonë si një zgjidhje e thjeshtë për një mëngjes të shëndetshëm dhe ushqyes. Sidoqoftë, jo të gjitha llojet e drithërave ofrojnë të njëjtën sasi përfitimesh. Shumica e tyre janë bërë nga kokrra të rafinuara. Gjatë këtij përpunimi, drithërat humbin një sasi të konsiderueshme të fibrave dhe lëndëve ushqyese të tjera që ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur. Për të mos përmendur sasinë e sheqerit të shtuar në drithëra për t'i bërë ato të shijojnë më mirë dhe të jenë më tërheqës për fëmijët. Në vend të drithërave, zgjidhni  tërshërën.

6. Buka e bardhë

Buka e bardhë është një produkt tjetër i bërë nga kokrra të rafinuara që i mungojnë ushqyes dhe fibra të shëndetshme. Ndërsa fibra kontribuon në një peshë të shëndetshme, presion të mirë të gjakut dhe një rrezik më të ulët të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, fakti që buka e bardhë nuk e ka atë mund të jetë arsyeja pse përballesh me të gjitha këto probleme.

Bukët me drithëra mund të jenë një alternative e mirë. Për më tepër, studimet kanë treguar që konsumi i përditshëm zvogëlon rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve të përmendura më lart.

TAG:
• ushqimet