Nëse keni probleme me gjumin dhe qëndroni shumë kohë zgjuar, ka një lëvizje që duhet ta provoni sa më parë.
 
Bëhet fjalë për një tendosje shumë të thjeshtë duke u ulur në dysheme me këmbët drejt para vetes.
 
Përkuluni ngadalë përpara sa më shumë të mundeni duke u përpjekur të arrini majat e gishtave. Duhet të synoni të shtrini sa më shumë muskujt e këmbëve.
 
Qëndroni për pak minuta në këtë pozicion dhe përpiquni të qetësoheni, pastaj merrni frymë thellë disa herë.
 
Një tjetër tendosje: uluni me këmbë të kryqëzuara në dysheme me trupin përpara sa më shumë të mundeni.
 
Zgjatni krahët sa më lart në tavan me duart e kryqëzuara me njëra-tjetrën, shpina duhet të jetë e zgjatur në maksimum derisa të ndjeni një kërcitje në shpinë e shpatulla.
 
Është një lëvizje qetësuese, prandaj merrni frymë thellë.
 
stervitje

Redaksia Online
Er.K/Shqiptarja.com