Procesi i plakjes është i pashmangshëm, por megjithatë është e rëndësishme se pavarësisht kësaj duhet të tregoni kujdes për ushqimet që konsumoni, sidomos kur jeni në të 50-at tuaj. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe mbrojtjen nga sëmundjet.
Konsumoni ushqime të pasura me fibra
Fibrat janë thelbësore për organizmin tonë luajnë një rol të rëndësishëm në kontrollin e peshës dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe presionit të lartë të gjakut. Rekomandohet të konsumoni më shumë drithëra, kërpudha, perime dhe fruta në dietën tuaj të përditshme.
Ushqime të pasura me proteina
Për të luftuar humbjen e masës muskulore të shkaktuar nga plakja, është e rëndësishme të merrni mjaftueshëm proteina. Megjithatë këshillohet që të merreni edhe me aktivitete fizike. Hani ushqime pa yndyrë të tilla si vezët.
Yndyrna të shëndetshme
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare mund të rritet midis moshës 45 dhe 55 vjeç. Prandaj, është e rëndësishme të tregoni kujdes për shëndetin e zemrës.Një nga mënyrat kryesore është përfshirja e yndyrave të shëndetshme në dietën tuaj. Acidet yndyrore omega-3 që gjenden në peshk, arra, avokado mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të hipertensionit.
Më shumë ushqime me bazë bimore
Shtimi i më shumë ushqimeve me bazë bimore si perimet, bishtajoret në menunë tuaj ditore mund të ngadalësojë procesin e plakjes. Është vërtetuar gjithashtu se një dietë me bazë bimore mund të luajë një rol në ngadalësimin e plakjes së lëkurës.
Lajme të tjera
-
Çfarë nuk duhet të bëni asnjëherë pasi keni ngrënë
17 Dhjetor, 17:57 -
Ushqimet që nuk duhen konsumuar kur keni dhimbje fyti
6 Dhjetor, 15:45 -
Ushqimet kundër stresit, ç’duhet të hani për të përmirësuar humorin
2 Dhjetor, 15:25 -
Flokë të shëndetshme dhe me shkëlqim, ja ushqimet që duhet të konsumoni
26 Nëntor, 14:49 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Të dëmshme për tretjen dhe shëndetin, dy ushqimet që nuk duhet t’i kombinoni kurrë për mëngjes
15 Nëntor, 20:18 -
Keni probleme me përqendrimin? Këto ushqime do t'ju ndihmojnë
13 Nëntor, 18:26 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Çfarë na shkakton mungesa e kalçiumit në trup?
7 Nëntor, 17:05 -
Vuani nga tensioni i lartë i gjakut, këto ushqime ju ndihmojnë në uljen e tij
4 Nëntor, 08:27 -
Sëmundjet e veshkave, ushqimet me kalium që duhen shmangur
3 Nëntor, 16:54
