Përveçse i duam shumë dhe e teprojmë me konsumin e tyre, mandarinat kanë një sërë përfitimesh shëndetësore

Përveçse i duam shume dhe e teprojmë me konsumin e tyre, mandarinat kanë një sërë përfitimesh shëndetësore. 

Mandarinat janë më të vogla, më të pasura me ujë dhe më të ulëta në acid dhe sheqer se portokallet. Ata gjithashtu kanë lëvozhgë që janë të kuqe-portokalli. Kur krahasohet me varietetet e tjera të frutave, mandarinat kanë një përmbajtje relativisht të ulët të karbohidrateve. Megjithatë, për shkak të madhësisë së tyre, mandarinat shpesh janë të thjeshta për t'u tepruar.

1.   Rrisin imunitetin

Mandarinat kanë një përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila ndihmon në forcimin e sistemit tonë imunitar. Qelizat e bardha të gjakut, komponenti kryesor i sistemit tonë imunitar që mbron trupin tonë kundër pushtuesve të huaj si viruset dhe bakteret, prodhohen në mënyrë më efikase në trupin tonë si rezultat i vitaminës C. Përveç kësaj, vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që mbron imunitetin tonë sistemi nga dëmtimi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira. Sipas studimeve, ngrënia e mandarinave rregullisht mund të ndihmojë në parandalimin e një sërë sëmundjesh të zakonshme, duke përfshirë gripin, ethet virale, kollën dhe ftohjen.

2. Përmirësojnë lëkurën

Mandarina është jashtëzakonisht e shkëlqyer për shëndetin e lëkurës sonë dhe ndihmon për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe të lëmuar për shkak të një numri të madh të aftësive antioksiduese dhe përmbajtjes së ujit që përmban. Cilësitë antioksiduese shërbejnë për të mbrojtur lëkurën tonë nga dëmtimi oksidativ nga radikalet e lira. Konsumimi i rregullt i mandarinës në studime është treguar se përmirëson shëndetin e lëkurës dhe parandalon shumë forma të shqetësimeve të lëkurës si njollat ​​e errëta, rrudhat, aknet, simptomat e moshës etj.

3. Të pasura me folate

Ato janë të larta në folate, e cila është një lloj vitamine B. Folati ndihmon në prodhimin e elementeve gjenetike kritike në trupin e njeriut, si ARN dhe ADN. Gjithashtu ndihmon në funksionimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut dhe hekurit në trup. Konsumi i moderuar i folatit ndihmon në parandalimin e ndryshimeve të ADN-së që mund të çojnë në kancer. Folati është gjithashtu i mirë për shëndetin tonë sepse ndihmon në sintezën e qelizave të kuqe të gjakut në trup.

4. Ndihmojnë në humbjen e peshës

Mandarinat mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë duke rritur marrjen e fibrave. Mandarinat dhe frutat e tjera agrume përfshijnë fibra të patretshme, të cilat nuk fermentohen në zorrë, si celuloza dhe linjina. Kjo fibër përmirëson ndjenjën e ngopjes duke ngadalësuar kalimin e ushqimit përmes traktit tuaj të tretjes. Kjo, nga ana tjetër, ndihmon për të kontrolluar oreksin tuaj, i cili mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

5. Ndihmon në detoks

Depurative, një vaj esencial që gjendet në mandarina, ka veti pastruese dhe detoksifikuese që ndihmojnë në largimin e papastërtive nga gjaku dhe acidit urik të tepërt nga trupi. Për më tepër, vaji esencial përmban një përbërës tonik, antispazmatik, joshës, stomakut dhe tretës që, kur kombinohet ose përdoret i vetëm, ka përfitime të dobishme për trupin. Nëpërmjet sistemit ekskretues, vaji ndihmon trupin të shpëtojë nga acidi urik shtesë, papastërtitë, kripa shtesë dhe uji.

S.C/Shqiptarja.com

TAG:
• mandarina
• ushqime