Probleme me mbipeshën?! Ja disa zakone që ju penalizojnë

Problemet me mbipeshën janë të përhapura kudo në të gjithë botën, si pasojë e jetës sedentare dhe një ushqyerje jo të shëndetshme. Ndonëse, këto përbëjnë dy faktorë të rëndësishëm, ka disa të tjerë që ne shpesh i neglizhojmë. Më poshtë keni disa faktorë që na penalizojnë në jetën e përditshme.

Hani vakte, ushqime të shpejta

Rekomandohet që të hamë shpesh. Personat që nuk hanë shpesh shtojnë shumë kilogramë në mënyrë të shpejtë.

Djersitni shumë pak

Nëse djerësisim shumë pak, atëherë pesha jonë e tepërt nuk pritet të ndryshojë.

Marrim pak fibra

Fibrat janë të shëndetshme dhe na sigurojnë që ushqimi të tretet sa më shpejt në organizëm.

Flini në një ambient të ngrohtë

Gjatë një studimi, një grup vullnetarësh fjetën për një muaj në një ambient me temperaturë 23 gradë dhe tjetri në temperaturë 18 gradë. Pas 30 ditëve, vullnetarët e grupit të dytë kishin metabolizëm 10% më të shpejt. Prandaj uleni temperaturën në 18 gradë.

Përfundoni gjithë pjatën

Mos përfundoni duke ngrënë më shumë seç trupi ka nevojë. Lini ca ushqim në pjatë, që të merrni më pak kalori në ditë dhe të humbisni peshë brenda pak muajsh.

TAG:
• ushqimet
• mbipesha