Secili prej jush ka krijuar një rutinë të përhershme që nga zgjimi dhe deri sa del nga shtëpia, por pa e menduar nëse ai është mëngjesi ideal ose jo.
Zgjimi herët, detyrat e mëngjesit, përgatitja për të dalë dhe për të nisur një ditë dinamike i bëjnë mëngjeset mjaft të vështira, ndaj shumë njerëz nuk marrin kurrë kohën për të analizuar prioritetet e ditës së tyre.
Është e rëndësishme t’i kushtoni rëndësinë e duhur rutinës së mëngjesit, pasi ajo çfarë bëni në orët e para pas zgjimit, ndikon në pjesën tjetër të ditës, edhe pse ju nuk e vini re.
A ju ndodh shpesh që kur ju bie zilja e zgjimit, ju e fikni atë, ktheheni nga ana tjetër dhe vazhdoni të flini?
Ndonëse mund të jetë shumë joshëse të shtypni “snooze” në alarmin tuaj kur mendimet për gjithçka që duhet të bëni gjatë ditës ju vërshojnë në mendje, nuk është zgjidhja dhe mënyra e duhur për të nisur ditën.
Rutina e vazhdueshme e mëngjesit është shumë e rëndësishme për të përcaktuar objektivat, qëllimet dhe prioritetet e ditës të cilat rrjedhimisht do t’ju përmirësojë produktivitetin tuaj në punë dhe në jetë.
Nëse doni të kultivoni një rutinë të mëngjesit para punës dhe nuk dini nga të filloni, merrni parasysh këto praktika.
1.Mos i injoroni alarmet që keni vendosur brenda 30 minutave. (Për një sy gjumë sepse do ndiheni akoma më të përgjumur dhe do të zgjoheni vonë).
2.Mos e kontrolloni telefonin për 30 minuta. Nëse e kontrolloni telefonin do të shpërqendroheni dhe do të dilni jashtë rutinës së përditshme.
3.Zgjohuni 15 minuta para orarit të caktuar, në mënyrë që këto minuta t’i kaloni në shtrat duke u qetësuar dhe kur të ngriheni nga shtrati të mos ndiheni i përgjumur.
4.Blini një aparat kafeje të teknologjisë së avancuar. Ajo ka orare, pra ju e pini kafen me orar pa marrë kohë në gjërat e tjera që keni për të bërë.
5. Fillojeni ditën me mirënjohje. Duke filluar që nga qendrat shëndetësore dhe deri te punonjësit e tjerë që rrezikojnë jetën në ndihmë të popullit. Kur e filloni ditën me mirënjohje, do të ndiheni më të qetë dhe më pak stresues. Përfshini mirënjohje në rutinën tuaj të mëngjesit duke shkruar pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohëse në planifikuesin tuaj të përditshëm, pra ju zgjoheni më të sigurte për jetën.
6. Bëni lëvizje në shtrat ose përreth dhomës suaj. Bëni pak aktivitet fizik dhe merrni rreze dielli.
7. Meditoni gjatë larjes së dhëmbëve ose kur jeni duke pritur të bëhet kafja.
8. Shkruani planin tuaj të ditës dhe përmbajuni pikave që duhet të zbatoni gjatë ditës, kështu me një plan të shkruar mundësia për t’i anashkaluar është më e vogël.
Komente
Lajme të tjera
-
Të dëmshme për tretjen dhe shëndetin, dy ushqimet që nuk duhet t’i kombinoni kurrë për mëngjes
15 Nëntor, 20:18 -
Përse nuk duhet të hani banane në mëngjes me stomakun bosh?
18 Gusht, 17:06 -
Kur është më mirë të bëni dush, në mëngjes apo në mbrëmje? Çfarë thonë studimet dhe efektet në shëndet
3 Gusht, 22:37 -
A shkakton stresi thinja
30 Mars, 17:15 -
Ja cilat pije duhet t’i shmangni për t’i konsumuar në mëngjes pasi shkaktojnë fryrje
26 Shkurt, 14:56 -
Këto janë ushqimet që duhet të hani dhe nuk duhet të hani në mëngjes
17 Nëntor 2023, 10:07 -
Në rini apo pleqëri? Ja në cilën moshë janë më të lumtur njerëzit në jetën e tyre
10 Tetor 2023, 14:25 -
Armë për konkurrencën apo ves? Ja si ndikojnë thashethemet që behën në vendin e punës për karrierën e njerëzve
29 Shtator 2023, 09:21 -
Pa motiv, ambient toksik dhe i zymtë! Zbuloni shenjat që tregojnë se kur është koha për të ndryshuar punë
27 Shtator 2023, 13:01 -
S’duhet të mungojnë në gardërobën tuaj! Zbuloni ngjyrat e ndezura që duhet të vishni këtë vjeshtë
2 Shtator 2023, 12:13 -
Nga gjumi i çrregullt, deri tek dieta e dobët! Ja disa arsye pse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës
1 Shtator 2023, 10:57 -
Në Japoni çiftet nuk flenë në të njëjtin shtrat, ja arsyet për këtë traditë
29 Korrik 2023, 13:22
