Nivelet e ulëta të kalciumit në organizmin tonë mund të shkaktojnë lodhje të tepërta, përfshirë këtu mungesën e energjisë dhe pagjumësi.
Sipas mjekëve, lodhja e lidhur me mungesën e kalciumit mund të përfshijë gjithashtu marramendje, dhe mungesa e fokusit, harresa ose konfuzioni.
Për të shmangur këto pasoja të dëmshme për shëndetin tonë, nutricionistët tregojnë se cilat ushqime kanë një përqindje të lartë të kalciumit dhe cilat duhet t’i konsumojmë sa më shpesh.
Ushqimet që rekomandohen për të kompensuar mungesën e kalciumit janë:
Fara chia
Kosi
Qumështi dhe produktet e qumështit
Sardelet
Bishtajat
Arra
Perime me gjethe jeshile.
Marrja e rekomanduar ditore e kalciumit është 1000 miligramë për të rriturit, ndërsa përjashtim bëjnë gratë mbi 50 vjeç dhe të gjithë ata mbi 70 vjeç që kanë nevojë për 1200 miligramë kalcium në ditë.
Xh.K/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
18 Shkurt, 07:09
Sulmet nga Berisha, sipas jush a rrezikon SPAK të shkrihet?
-
Po
51%
-
Jo
45.7%
-
Nuk e di
3.4%
Vota total: 5489
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Këto janë ushqimet që reduktojnë rrezikun nga sëmundja e Alzheimer
16 Shkurt, 08:17
-
Tre ushqime që veprojnë si antidepresantë për shëndetin tonë
8 Shkurt, 15:29
-
Jeni zgjuar me dhimbje stomaku? Këto ushqime mos i hani kurrë në darkë
2 Shkurt, 15:18
-
Pesë ushqime që forcojnë sistemin imunitar gjatë dimrit
1 Shkurt, 20:52
-
Çfarë nuk duhet të konsumojmë kurrë me stomakun bosh?
28 Janar, 07:13
-
Nëse doni të keni një bark të sheshtë, hiqni dorë nga ky zakon në mbrëmje
26 Janar, 17:32
-
Pesë ushqimet që nuk duhet t’i vendosni kurrë në derën e frigoriferit
22 Janar, 16:58
-
Nga tërshëra te avokado, njihuni me ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit
21 Janar, 16:52
-
'Zhvlerësohen' edhe produktet 'Made in Albania', biznesi vendas humb me miliona euro në eksport
20 Janar, 16:35
-
Magnezi apo Kalciumi? Cili është më i rëndësishëm për kocka të forta
10 Janar, 09:01
-
Po dëmtoni shëndetin! Këto ushqime mos i kombinoni kurrë me njëra-tjetrën kur i konsumoni
7 Janar, 19:13
-
Pesë ndryshime të vogla në dietën tuaj që do të rrisin menjëherë energjinë tuaj
4 Janar, 07:48