Nëse jeni gjithmonë të lodhur, nuk jeni vetëm. Sipas disa të dhënave, 40% e të rriturve thonë se ndihen të lodhur ose të përgjumur gjatë gjithë kohës.
Por cilat janë arsyet që e shkaktojnë këtë ndjesi?
Zakonet e këqija të gjumit
Ndërsa ndjenja e vazhdueshme e lodhjes mund të lidhet me shumë faktorë, gjithçka fillon me gjumin. Gjëja e parë që duhet vlerësuar kur përpiqeni të ndërtoni zakone të shëndetshme dhe të përmirësuara duhet të jetë orari juaj i gjumit.
Shqetësim i shkaktuar nga stresi
Shumë njerëz kanë vështirësi të flenë, pastaj shpesh zgjohen gjatë natës dhe ndihen të lodhur gjatë ditës. Shkaku kryesor duket se lidhet me ankthin ose stresin. Mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, si ushtrimet e rregullta, ulja e stresit dhe vendosja e një rutine gjumi, mund të ndihmojë në balancimin e aktivitetit të trurit dhe arritjen e cilësisë optimale të gjumit.
Mungesa e vitaminave
Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e gjumit, megjithatë, një numër i konsiderueshëm i njerëzve nuk marrin sasinë e duhur të vitaminave nga ushqimi.
Si rezultat, lodhja e vazhdueshme ndonjëherë mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore thelbësore për prodhimin optimal të energjisë. Sipas hulumtimeve vitaminat B, C dhe D mund të jenë çelësi për të mbajtur një gjumë të shëndetshëm.
Në veçanti, vitamina D, përveç rolit kryesor në shëndetin e kockave, është e përfshirë edhe në punën e pjesëve të trurit që kontrollojnë ciklin gjumë-zgjim.
Drita blu gjatë natës
Drita blu, veçanërisht ajo e pajisjeve elektronike si telefonat inteligjentë, tabletët, televizorët dhe kompjuterët, mund të ketë një efekt negativ në gjumë.
Lajme të tjera
-
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Përmirëson shëndetin e trurit dhe forcon kockat, 6 përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit jeshil
21 Nëntor, 15:33 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse pini çdo ditë çaj ditë
15 Nëntor, 22:43 -
Keni probleme me gjumin? Konsumoni këto ushqime
14 Nëntor, 18:48 -
Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe forcon imunitetin, zbuloni 8 përfitimet shëndetësore nga konsumi i shegës
14 Nëntor, 12:48 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Këto zakone po dëmtojnë çdo ditë lëkurën tuaj
12 Nëntor, 15:26 -
Nëse doni të ndryshoni, hiqni dorë nga këto zakone
11 Nëntor, 18:48 -
Pesë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zemrës
10 Nëntor, 15:34 -
Parandalon plakjen dhe lufton bakteret, vlerat e jashtëzakonshme të mjaltit të gështenjës
8 Nëntor, 10:31
