Rritja e sheqerit në gjak (hiperglicemia) mund të shkaktojë pasoja të rënda shëndetësore, përfshirë diabetin dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Prandaj, është e rëndësishme të mbani nivelet e sheqerit brenda kufijve normalë. Ja gjashtë ushqime që mund të ndihmojnë në uljen natyrale të sheqerit në gjak:
Kanella
Kanella është e njohur për aftësinë e saj për të përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe për të ulur nivelet e sheqerit në gjak. Mund ta shtoni në smoothie, drithëra ose kafe për një shije të këndshme dhe përfitime shëndetësore.
Spinaqi
Ky perim është i pasur me vitamina dhe minerale, duke pasur një indeks të ulët glicemik, që ndihmon në ruajtjen e niveleve të stabilizuara të sheqerit. Shtoni spinaq në sallata, smoothie ose zierje për një ushqim të shëndetshëm.
Avokado
I njohur si superushqim, avokado është i pasur me yndyrna të mira dhe fibra. Këto përbërës ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më gjatë, duke reduktuar dëshirat për ushqime që rrisin sheqerin.
Boronica
Këto fruta janë të pasura me antioksidantë dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit. Hulumtimet tregojnë se boronicat përmirësojnë rregullimin e sheqerit në gjak. Ato mund të konsumohen si meze ose të shtohen në drithëra dhe kos.
Tërshërë
E pasur me fibra të tretshme, tërshëra ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së sheqernave nga zorrët, duke reduktuar kështu nivelet e sheqerit. Filloni ditën me një tas tërshërë dhe shtoni fruta për shije dhe lëndë ushqyese.
Kakao
Pluhuri i kakaos pa sheqer ka treguar efekte pozitive në nivelet e sheqerit në gjak. Flavonoidet në kakao ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Mund ta shtoni në smoothies ose të bëni çokollatë të nxehtë me qumësht bimore.
Dieta e shëndetshme është një mjet i fuqishëm për menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak. Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, mund të ndihmoni trupin tuaj të rregullojë nivelet e sheqerit dhe të promovoni shëndetin e përgjithshëm. Konsultohuni gjithmonë me një mjek ose dietolog për këshilla të personalizuara, dhe mos harroni se një jetë e shëndetshme kombinohet më së miri me aktivitet fizik të rregullt.
Lajme të tjera
-
Ilaçet pa kriter gjatë COVID shtuan diabetikët në Shqipëri! Mjeku Toti: Në 2023 janë identifikuar mbi 5 mijë raste të reja
14 Nëntor 2023, 17:15
-
Sot Dita Botërore e Diabetit, ja kujdesi që duhet të tregoni
14 Nëntor 2023, 16:54 -
Dita Botërore e Diabetit, Veliaj: Regjistrojini fëmijët të merren me sport, e rëndësishme të bëjmë kontrolle për shëndetin
14 Nëntor 2023, 11:55 -
Tiranë/ Panairi i Mjekësisë në sheshin 'Skënderbej', qytetarët masin falas yndyrat në gjak
10 Shtator 2023, 16:03
-
Vapa ‘armiku’ i diabetikëve! Mjekët: Mbajeni nën kontroll, mos konsumoni shumë fruta se kanë sheqer! Fishat e diabetit janë falas
23 Korrik 2023, 16:05
-
Deri në 2050 më shumë se një miliard njerëz me diabet
12 Korrik 2023, 16:55 -
Rama: Fishat e diabetit falas për të moshuarit mbi 65 vjeç
10 Mars 2023, 09:05 -
Ilaçi që u nevojitet diabetikëve përdoret nga njerëzit për dobësim, reklamohet në rrjetet sociale! Mjekët: Në Shqipëri nuk shitet, merret kontrabandë
21 Shkurt 2023, 19:08
-
Dita Botërore e Diabetit, në Shqipëri rreth 80 mijë raste! Diabeti i tipit 2 prek në masë fëmijët! 61-vjeçarja: E mësova se isha sëmurë rastësisht
14 Nëntor 2022, 16:32
-
Dita Botërore e Diabetit/ Ylli Merja prezanton ‘ëngjëllin mbrojtës’ të diabetikëve, mund ta rrisni atë në shtëpinë tuaj
14 Nëntor 2022, 10:44 -
Përdorimi i kortizonit gjatë COVID shtoi diabetikët! Endokrinologia: Te fëmijët është shtuar tipi 2
16 Gusht 2022, 13:02
-
I rrezikshëm për jetën, zbulohen 7 faktorët që rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2
22 Mars 2022, 00:58
