-
Ekspozimi i tepërt në diell, ndikimi tek shëndeti dhe kujdesi që duhet të tregoni
Ekspozimi në diell na mundëson plotësimin e nevojës për vitaminën D e cila është shumë e rëndësishme për shëndetin. Megjithatë kur qëndrojmë në diell për një kohë shumë të gjatë, rreziqet janë të shumta.
28 Qershor 2025, 17:11 -
Ushqimet që duhet të shmangni që të mos helmoheni gjatë stinës së verës
Shmangia e konsumimit të djathit të freskët nga qumështi jo i pasterizuar ose zier. Nuk preferohet konsumimi i ushqimit që ka qëndruar jashtë frigoriferit për më shumë se 2 orë. Konsumoni qumësht të pasterizuar ose të zier.
27 Qershor 2025, 19:02 -
Temperaturat e larta, ja disa këshilla se si të mbroheni nga i nxehti gjatë verës
Për t’u mbrojtur nga i nxehti përvëlues, veçanërisht gjatë ditëve të verës kur temperaturat janë të larta dhe rreziku për dehidrim apo goditje nga nxehtësia rritet, ja disa masa të thjeshta dhe të domosdoshme.
26 Qershor 2025, 20:21 -
-
Gati për plazh? Këto janë veshjet dhe aksesorët që nuk duhet t'u mungojnë këtë verë
Ndërsa temperaturat rriten plazhi bëhet destinacioni kryesor i verës. Por për të shijuar maksimalisht pushimet buzë detit, përveç kremit kundër diellit nuk mund të mungojnë disa elementë të domosdoshëm.
21 Qershor 2025, 22:34 -
-
-
Nga frutat e pyllit tek kosi, ja cilat janë 5 ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur
Kur vjen puna tek rënia nga pesha, ushqimet që hani janë shumë herë më të rëndësishme se palestra. Kjo ndodh sepse pjesa më e madhe e dhjamit në trup akumulohet nga yndyrnat e pashëndetshme.
9 Qershor 2025, 22:58 -
-
Muaji i qershive, ja cilat janë vlerat ushqyese dhe vetitë kuruese të tyre
Tashmë dihet se qershori është muaji i qershive. Të pasura me antioksidantë, si antocianina dhe quercetina, ato ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe janë burim i mirë i vitaminës C, që forcon sistemin imunitar.
6 Qershor 2025, 21:49 -
Cilat janë frutat që nuk duhet t'i konsumoni kurrë me stomakun bosh
Disa fruta sipas ekspertëve nuk duhet që ti hani kurrë me stomak bosh. Banania ka shumë magnez dhe kalium dhe me stomakun bosh mund të çrregullojë balancën minerale dhe të japë ndjesi të përgjumur ose të lodhur.
5 Qershor 2025, 22:38 -
10 frutat dhe perimet më të pasura me ujë, ju mbajnë të hidratuar gjatë ditëve të nxehta
Ka shumë fruta dhe perime që përmbajnë sasi të larta uji dhe lëndë ushqyese, të cilat ndihmojnë trupin të përballojë vapën. Me mbi 90% ujë, shalqiri është “mbreti” i hidratimit veror. Përveç freskisë, ai është i pasur me antioksidantë si likopeni, që ndihmojnë në mbrojtjen nga dielli.
4 Qershor 2025, 21:29 -
Mëngjesi i shëndetshëm, cilat ushqime duhet të hani dhe cilat jo
Nëse konsumoni kos me stomakun bosh, veçanërisht kur është i thartë, atëherë acidi hidroklorik që formohet në stomak shkatërron bakteret e acidit laktik. Ngrënia e këtyre produkteve në mëngjes nuk është e mirë për organizmin.
31 Maj 2025, 08:46 -
-
Mungesa e magnezit në organizëm, ja cilat janë disa nga shenjat që e tregojnë
Kur trupi përballet me mungesa të magnezit, atëherë ai vuan nga lodhja kronike, kontraktimet muskulare, të përzierat, konstipacion dhe mpirje të duarve. Nëse njeriu nuk tregohet i vëmendshëm ndaj sasive të magnezit, atëherë mund të përballet me komplikacione të ndryshme.
25 Maj 2025, 19:12 -
Mëngjesi, cilat janë 8 shkaqet që ju bëjnë të shtoni peshë
Mungesa e proteinave në vaktin e mëngjesit, mund t’ju bëjë të ndjeheni më të uritur më vonë. Kjo mund të çojë në konsumimin e kalorive të tepërta gjatë orëve të vona të ditës. Sigurohuni që të shtoni më shumë ushqime proteinike. Për shembull, ju mund të kombinoni një tas me drithëra me një vezë të zier fort.
9 Maj 2025, 08:26 -
Vitaminat më efektive për forcimin e sistemit imunitar, ja ushqimet ku gjenden
Vitamina C është një nga vitaminat më të dobishme për sistemin imunitar. Vepron si një antioksidant, që do të thotë se ka aftësinë të mbrojë trupin tuaj nga toksinat që mund të shkaktojnë inflamacion. Marrja e rregullt e vitaminës C është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të mirë.
30 Prill 2025, 21:45 -
Cilat janë vitaminat dhe mineralet më të rëndësishme për organizmin, ushqimet ku gjenden
Vitamina B12, ndihmon në prodhimin e gjakut dhe qelizave nervore, por ndërsa plakeni trupi mund ta ketë të vështirë ta përthithë atë. Vitamina B12 merret natyrshëm nga ushqimet shtazore si mishi, peshku, vezët dhe bulmeti, por edhe nga suplementet dhe drithërat e mëngjesit.
20 Prill 2025, 20:08 -
Për një jetë të shëndetshme, cilat janë disa nga frutat e thata që duhet të konsumoni
Frutat e thata janë një burim i shkëlqyer i proteinave, vitaminave, mineraleve, fibrave dhe zëvëndësuese të përsosura të ushqimeve me kalori të larta. Për këtë arsye, ekspertët e shëndetit i mëshojnë përfshirjes së frutave të thatave në dietën tuaj ushqimore.
13 Prill 2025, 15:23 -
Rrudhat nuk shkaktohen vetëm prej moshës, ja cilët janë disa nga faktorët e tjerë
Megjithatë, ka raste kur rrudhat në fytyrë nuk kanë të bëjnë aspak me moshën. Ato ndikohen nga faktorë të tjerë mjedisorë dhe të stilit të jetesës. Këtu përfshihen: ushqyerja e keqe, mungesa e gjumit dhe stresi kronik.
11 Prill 2025, 22:25
