Efektet anësore psikike të karantinës, psikoterapistja: 6 strategji për të dalë nga kriza (VIDEO)

Mjekja e Urgjencës dhe psikoterapistja shqiptare në Gjermani, Aurora Meta Dollenberg, përmes një videomesazhi për Federatën Evropiane të Mjekëve Shqiptarë shpjegon efektet anësore të vetizolimit në shtëpi, edhe këshillon 6 strategji që duhet të ndiqen, që pas gjithë kësaj krize, të dalim edhe më të fortë

“Vetizolimi në kushtet e virusit corona është jetëshpëtues, edhe duhet që ta vazhdojmë të gjithë.

Por nga ana tjetër izolimi shtëpiak i kombinuar edhe me ndjenjën e vazhdueshme të jetëkërcënimit nga virusi corona ka edhe efekte anësore në psikik, siç janë ankthi, depresioni edhe rritja e agresivitetit edhe e dhunës në familje.

Statistikat tregojnë se numri i vetëvrasjeve është po ashtu në rritje.

Si psikoterapiste u këshilloj pacientëve të mi, por edhe juve, që të ndiqni këto masa parandaluese ndaj krizës psikike.

Së pari, strukturoni ditën edhe javën tuaj paraprakisht.

Që nga ngritja në mëngjes, planifikoni punën dhe ushqimin tuaj në këtë mënyrë do të arrini një stabilitet emocional.

Së dyti, qëndroni fizikisht aktiv. Një vrapim në ditë apo një shëtitje forcon sistemin imunitar.

Së treti,  një gjumë i mirë. duke mos shkuar shumë herët në shtrat, edhe duke mos fjetur gjatë ditës do të bëjë të siguroni një gjumë të thellë. Gjithashtu, ndihmon edhe gjimnastika para gjumit.

Së katërti, merrni informacionet mbi koronën vetëm nga burimet zyrtare, pasi faktet e zvogëlojnë ankthin.

Së pesti, ruani kontaktet sociale me miqtë apo familjen tuaj përmes internetit edhe telefonit.

Edhe së fundmi, sigurohuni të kryeni mjaftueshëm aktivitete të bukura, që rrisin edhe hormonet e lumturisë, siç mund të jetë një komedi, leximi, muzika apo një emision humoristik.

Do të përhiqemi që përmes këtyre strategjive të dalim nga kriza me perspektiva edhe shanse të reja për të ardhmen, madje edhe më të fortë se para kësaj krize".

Lajmi kryesor:

'Shikojeni gotën gjysmë plot', artistët 'bashkohen' njëzëri: Janë kohëra të vështira, por bashkë do ia dalim! (VIDEO)

TAG:
• Aurora Meta
• #unerrineshtepi
• Psikoterapiste