Leximi i librave, përfitimet e shumta shëndetësore dhe si ta kthejmë në një zakon

Të gjithë e kemi thënë: Do të doja të lexoja më shumë, por thjesht nuk kam kohë. Ose ndoshta kur uleni, drita e televizorit dhe e celularit tuaj iu tërheq vëmendjen duke iu shkëputur nga leximi. Nuk ka asgjë të keqe me këto aktivitete, por ndonjëherë truri juaj ka nevojë për një pushim në fund të një dite të gjatë. Por rezulton se zëvendësimi i kohës së shpenzuar para ekraneve të pajisjeve me leximin ka më shumë përfitime shëndetësore dhe nuk është aq e vështirë sa mund të mendoni.

Pse është leximi i mirë për mua?

Ju ndoshta tashmë e dini se leximi i librave është i mirë për ju; leximi mund t'ju ndihmojë të mësoni gjëra të reja, të kultivoni imagjinatën tuaj dhe të forconi fokusin tuaj. Por këto përfitime janë vetëm maja e ajsbergut. Këtu janë katër pro të tjera të papritura.

Leximi lufton Alzheimerin dhe demencën. Ndërsa plakemi dhe përjetojmë ndryshime hormonale si menopauza, kujtesa mund të fillojë të bjerë. Leximi mund të ndihmojë për të ngadalësuar këtë rënie. Një studim i vitit 2013 zbuloi se ata që lexonin rregullisht në jetën e tyre të rritur ngadalësuan fillimin e humbjes së kujtesës dhe demencës të lidhur me moshën me 32 për qind. Një studim tjetër raportoi se sa më shumë pjesëmarrës të angazhoheshin në lexim nga mosha 20-60 vjeç, aq më pak gjasa që ata kishin për të zhvilluar Alzheimer, duke dëshmuar se çdo kohë është koha e duhur për të filluar leximin (dhe për të përfituar përfitimet e trurit të leximit).

E ul presionin e gjakut. Pavarësisht nëse presioni i lartë i gjakut është rezultat i stresit apo gjenetikës, mbajtja e tij nën kontroll ndihmon për të mbrojtur kundër një morie problemesh shëndetësore. Lajm i mirë: Leximi lufton tensionin.

Një studim nga shkencëtarët e Nju Xhersit zbuloi se leximi për 30 minuta "ul ndjeshëm presionin e gjakut" dhe "stresin akut". Një studim tjetër nga Britania e Madhe përcaktoi se leximi uli nivelet e stresit të pjesëmarrësve me 68 për qind, gjë që ishte më efektive sesa të shkoni për një shëtitje, të pini çaj ose të dëgjoni muzikë. Në këtë studim, neuropsikologu Dr. David Leëis raportoi se "subjekteve u duhej vetëm të lexonin në heshtje për gjashtë minuta për të ngadalësuar ritmin e zemrës dhe për të lehtësuar tensionin në muskuj". Kjo do të thotë që nuk keni nevojë të lexoni për një kohë të gjatë që të ndiheni më mirë!

Përmirëson modelet e gjumit. Një gjumë i mirë i natës mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni. Studimet tregojnë se shumë gra, veçanërisht ato që përjetojnë menopauzë, kanë probleme për të fjetur, gjë që mund të shkaktojë stres, depresion dhe ankth.

Leximi rrit mirëqenien e përgjithshme. Leximi mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të mirë dhe më të gjatë. Agjencia e Leximit raporton se leximi ndihmon në zhvillimin e ndjeshmërisë dhe luftimin e vetmisë, gjë që kontribuon në ndjenjën më të lumtur dhe më të lidhur me të tjerët. Një studim nga Yale madje pohoi se lexuesit jetojnë mesatarisht katër muaj më shumë se ata që nuk lexojnë. Nuk e di për ju, por kjo është e mjaftueshme për të më bërë të shkoj drejt në bibliotekë.

Si mund të lexoj më shumë?

Për shkak se leximi kërkon fokus, kohë dhe qetësi, mund të jetë e vështirë ta bësh zakon. Për t'ju ndihmuar, këtu janë disa këshilla për t'ju bërë të lexoni më shumë dhe të shijoni procesin.

Mos e përfundoni atë që nuk ju pëlqen. Rekomandon të hiqni dorë nëse nuk jeni duke e pëlqyer një libër.

Provoni poezinë. Sugjerohet që  të përfshini disa poezi në rutinën tuaj të leximit. Mund të jetë një pushim i mirëpritur pas leximit të romaneve. Plus, mund t'ju frymëzojë t'i shihni gjërat në një mënyrë të re.

Përzieni zhanret. Lexoni jashtë zonës suaj të rehatisë. Libri juaj i ardhshëm i preferuar mund të jetë në një zhanër që nuk e keni provuar kurrë më parë dhe zgjerimi i horizontit tuaj është një mënyrë e lehtë dhe me pak aksione për të mësuar më shumë rreth preferencave tuaja. Kënaqni interesat tuaja. Lexoni atë që ju pëlqen dhe mos u shqetësoni për mendimet e të tjerëve.

 

S.C/Shqiptarja.com

TAG:
• demenca
• leximi