Është e rëndësishme të hani siç duhet, pavarësisht se jeni në një dietë të fokusuar në humbjen e peshës. Ka njerëz që, nën presionin për të arritur qëllimin e tyre, zgjedhin të bëjnë një darkë të lehtë me bazë frutash ose kos. Megjithatë, ekspertët kanë paralajmëruar edhe për rreziqet
Ata theksojnë rëndësinë e mbajtjes së një ekuilibri të përgjithshëm të gjithçkaje që hamë çdo ditë, "kështu që ne duhet t'i kushtojmë vëmendje modelit të përgjithshëm të dietës sonë, në vend të shpërndarjes së përpiktë të ushqim në çdo ushqyerje”.
Nutricionistët rekomandojnë që nëse jeni duke ngrënë një darkë të lehtë, është më mirë të zgjidhni të kombinoni kosin dhe frutat. Megjithatë, shtoni "disa lloj drithërash për të arritur një darkë me të gjithë lëndët ushqyese kryesore".
Ekspertët e të ushqyerit besojnë se për të marrë një darkë të ekuilibruar, duhet të ndiqni metodën e pjatës së Harvardit. Kjo konsiston që për 9 muaj, të jetë e përbërë nga ushqime me origjinë bimore, si perimet si dhe mish, peshk, vezë ose bishtajore.
Kurse në tremujorin e fundit të vitit duhet të përbëhet edhe nga karbohidrate si; makarona, oriz, bukë ose patate, mundësisht drithëra.
Lajme të tjera
-
Ja 6 arsyet se përse nuk po humbisni peshë, sipas dietologëve
14 Gusht, 21:50 -
Dieta e qëndrueshme që ul rrezikun e vdekjes me 25%
29 Gusht 2023, 22:31 -
Nutricionisti Altin Joka: Si është e vërteta e të ushqyerit sipas grupit të gjakut? Po testet e intolerancës ushqimore çfarë tregojnë?
3 Maj 2023, 12:18 -
Pesë dietat më të shëndetshme të vlerësuara në të gjithë botën
14 Janar 2023, 13:28 -
“Dieta emergjente e VIP-ave, Victoria Beckham humbet 4 kg në 4 ditë
5 Janar 2023, 14:44 -
3 ndjenja urie që mund të jenë shenjë e problemeve shëndetësore
5 Janar 2023, 12:41 -
Ja pse na shtohet oreksi kur është ftohtë! Çfarë duhet të dini që të mos shtoni peshë
26 Tetor 2022, 20:51 -
Bëj një test: Sipas këtyre shenjave, zbulo çfarë po të ndikon më shumë në dietë
11 Korrik 2022, 22:55 -
‘Si rrezikova jetën pas mbajtjes së dietës drastike’, rrëfimi i trishtë i nutricionistes Diola Dosti dhe një mesazh për të gjitha vajzat
29 Tetor 2021, 11:43 -
Vendimi/ Ruçi u pret dietat deputetëve para zgjedhjeve
3 Mars 2021, 20:09 -
Tre dietat më të famshme të momentit dhe pasojat negative që kanë në organizëm, ja arsyet përse duhet t’i shmangim…(VIDEO)
17 Shkurt 2021, 11:11 -
Lista/ 17 deputetë dieta e shpërblime pa shkuar asnjë ditë në Kuvend, mungesat dhe vlera e rrogës në llogari
1 Shkurt 2021, 15:57
