Të pish sa më shumë ujë gjatë ditës do të thotë të ndjekësh dietën më të mirë për të qenë gjithmonë në formë, energjik e me lëkurë të hidratuar. Në sezonin e nxehtë të verës, uji bëhet gjithmonë e më tepër jetik në aktivitetet tona ditore, por edhe pse jemi në dijeni të të mirave që ai sjell, shpesh kemi probleme me hidratimin. Për të "trukuar" trurin në mënyrë që të konsumojmë sa më shumë ujë, na duhet pak më shumë se sa vullnet. Por fatmirësisht ka disa mënyra mjaft të thjeshta dhe efikase që jo vetëm të bëjnë të konsumosh më shumë ujë, por edhe do t’i shtojnë më shumë shije dhe vlera ushqyese. Në studion e “Rreze Dielli” Dhurata Thanasi përgatit tre receta freskuese për çaj të ftohtë që përmbajnë çaj mali shqiptar, çaj sherebele dhe çaj bliri, secila e përzier me fruta të stinës, agrume dhe bimë aromatike.