Për disa, moti i ftohtë, sportet dimërore, jeta e natës në dimër, madje edhe pushimet janë arsye për ta dashur këtë sezon. Të tjerë, i kanë muajt e dimrit si një stinë të mërzitshme dhe të zymtë me mot të ftohtë, ditë të shkurtra e të errëta dhe stres të përditshëm të përgjegjësive.
Në cilindo kamp që të jeni, nuk është sekret që trupat tanë kanë nevojë për pak dashuri dhe kujdes shtesë gjatë muajve të ftohtë, prandaj më poshtë do ju sjellim disa këshilla si ta përballoni më me lehtësi këtë kohë.
Mos e neglizhoni ujin
Gjatë muajve të ftohtë, ne priremi të harrojmë elementin më të rëndësishëm të natyrës. Uji! Këtë kohë konsumojmë më shumë çajra, çokollata të ngrohta dhe kafe, si pasojë e neglizhojmë ujin. E kuptojmë që ndoshta nuk jeni të etur me të njëjtin intensitet dhe frekuencë si në verë, por trupi juaj është ende i përbërë nga uji dhe qelizat tuaja kanë nevojë për të. Mund të luani më zgjuar dhe të hani ushqime me përmbajtje të lartë uji (si frutat dhe perimet).
Motivohuni për të ushtruar
Kur ditët janë të shkurtra dhe moti është i ftohtë, është e natyrshme të ndiheni më pak të prirur për të ushtruar. Shmangia e aktivitetit fizik, megjithatë, funksionon si një rreth vicioz i pafund. Ftohesh, lodhesh dhe futesh në guaskën tënde. Ju automatikisht ndiheni më të lodhur dhe të mërzitur, dhe ideja për të lëvizur ju duket e pamundur. Në fakt, merrni masat tuaja tani. Gjeni miq dhe organizoni aktivitete javore, kërkoni klasa argëtuese fitnesi. Mundësitë janë të pafundme tani, nuk keni asnjë justifikim! Lëreni që stërvitja të jetë një nga antidepresantët më të mirë natyralë.
Ruani shëndetin mendor dhe fizik përmes dietës suaj
Moti dimëror dhe oraret e ngarkuara janë receta perfekte për zgjedhjen e ushqimit Fast Food. Bëjeni, por jo çdo ditë. Bëjini vetes një nder dhe përqendrohuni te ushqimi i gatuar në shtëpi, me vlera ushqyese. Lëreni që tani është edhe më e lehtë pasi ka shumë restorante me ushqime të shkëlqyera dhe të shëndetshme. Për rezultate edhe më të mira, mund të përfshini në dietën tuaj ushqime që përmirësojnë humorin si manaferrat, zarzavatet dhe arrat. Të ushqyerit me ekuilibër dhe dashuri do t'ju japë energjinë që ju nevojitet për të ushqyer ditët tuaja të ngarkuara dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar duke shmangur ftohjet e bezdisshme të dimrit!
Menaxhoni stresin përmes kujdesit për veten
Nëse jeni një nga ata që i duan pushimet, ose nga ata që i urrejnë ato, i gjithë kaosi i këtyre ditëve mund të shkaktojë stres shtesë. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe kaloni të paktën 5 deri në 20 minuta çdo ditë duke bërë diçka që ju pëlqen. Diçka që ju mbush. Bëni një banjë të nxehtë, shijoni një filxhan çaj ose lexoni librin tuaj të preferuar. Eksperimentoni, shikoni cilat aktivitete ju relaksojnë dhe gjeni kohë për t'i praktikuar ato.
Lajme të tjera
-
Kjo është arsyeja pse jemi më të uritur në dimër
29 Janar, 08:38 -
A e dinit? Ja çfarë e bën lëkurën tonë të duket më e vjetër në dimër
5 Janar, 13:04 -
Panariti i Korçës bëhet gati për dimrin e ashpër! Banorët sigurojmë ushqimet, por problem mbetet rruga: Na izolon bora! Përballemi me emergjenca shëndetësore
20 Nëntor 2023, 15:52
-
Si ta ndaloni rënien e flokëve gjatë dimrit?
15 Nëntor 2023, 11:50 -
Dimri po afron, fshatrat e Kukësit ‘në mëshirë të fatit’! Banorët: Gjatë muajve të ftohtë izolohemi, rrugët bëhen të pakalueshme! Sfidë për të moshuarit
12 Nëntor 2023, 15:22
-
Dimri në prag, shtrenjtohen drutë e zjarrit në Kukës
22 Tetor 2023, 09:38
-
Tetë hotele për pushime të paharrueshme dimërore
24 Janar 2023, 08:32 -
Dëbora zbardh Razmën, vizitorë të shumtë shijojnë peizazhin e natyrës
22 Janar 2023, 15:59 -
Afganët që përballen me të ftohtin e fortë por edhe me një zgjedhje të ashpër, ushqim apo ngrohje?
17 Janar 2023, 22:43 -
3 frutat që mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe të ndihmojnë në parandalimin e viruseve
30 Tetor 2022, 17:08 -
Ja pse na shtohet oreksi kur është ftohtë! Çfarë duhet të dini që të mos shtoni peshë
26 Tetor 2022, 20:51 -
Paralajmërimi për një dimër sfidues, Kosova përgatitet për ngrohjen gjatë muajve në vijim
16 Tetor 2022, 20:25
