Janë të thjeshta dhe pa shumë sforcime! Nëse jeta sedentare ju ka shkaktuar dhimbje të shpinës ose të qafës, mjeku ortoped Ilvi Begolli sugjeron disa ushtrime në formë tërheqjeje që mund të bëni nga shtëpia.
Në emisionin “Rreze Dielli" ai thotë se për të çtensionuar muskujt, nisni si fillim me një nxehmje të lehtë dhe 10-15 minuta, 2-3 herë në ditë janë të mjaftueshme për të lehtësuar dhe elemimuar dhimbjet e muskujve të qafës dhe shpinës.
“Njerëzit na marrin në telefon dhe na kërkojnë këshilla se cfarë mund të bëjnë në shtëpi. Për të c tensionuar muskujt e shpinës, mund të nisni me një nxehmje të lëhtë, 10-15 minuta me tëheqje 10-15 sekonda për cdo anë. Pa ndjerë bezdi në muskuj.
Mjafton që për një frekuecë 2-3 herë në ditë është e mjaftueshme të ndjehemi të relaksuar dhe të c tensionuar.
Një jetë sedentare na bën të marrim kalori dhe nuk i djegim dot duke lëvizur në shtëpi, sepse duhet një sforco më e madhe fizike, por duke iu referuar faktit që njerëzit mund të mos bëjnë aktivitet fizik të rënduar, nuk duhet të bëjmë sforco që na sjell dëmtime e problematika të tjera dhe të jemi komod me ushtrimet që bëjmë.”
Begolli sugjeron që gjatë ditëve të karantinës, të konsumoni një dietë të ekuilibruar, në raport me aktivitetin fizik.
Lajme të tjera
-
Për 2023 sëmundshmëria kronike u rrit 5,9%, shkak plakja e popullsisë dhe pasojat e Covid
23 Janar, 07:37 -
Regjistrohet rasti i parë i variantit të koronavirusit ‘Pirola’ në Ukrainë
8 Nëntor 2023, 09:54 -
Agjencitë e inteligjencës në SHBA të ndara për origjinën e koronavirusit
25 Qershor 2023, 14:09 -
Rikthehen viruset tek fëmijët pas pandemisë
19 Qershor 2023, 08:14 -
COVID-19, Organizata Botërore e Shëndetësisë shpall fundin e emergjencës globale! Vlerësimi: 20 mln njerëz humbën jetën
5 Maj 2023, 16:17 -
Shtrimet në spitale gjatë 2022 u shtuan me 8% pas pandemisë! Zemra dhe shëndeti mendor problemet kryesore
4 Maj 2023, 20:19
-
Gjermanët padi për dëme të shkaktuara nga vaksinat ndaj COVID
13 Prill 2023, 08:24 -
Korrupsion me respiratorët gjatë pandemisë 'Covid 19', kryeministri i Federatës së Bosnjës dënohet me 4 vite burg
5 Prill 2023, 11:01 -
Shëndetësia/ Meta: Pandemia e provoi dështimin e qeverisë, falsifikuan shifrat! Ne do të rrisim me 50% pagat për ‘bluzat e bardha'! 5% financim të GDP për buxhetin
31 Mars 2023, 11:25 -
OBSH i kërkon Kinës të publikojë të gjitha të dhënat e lidhura me origjinën e COVID-it
18 Mars 2023, 21:11 -
SHBA pritet të ndërpresë testimin e detyrueshëm për COVID-19 për udhëtarët nga Kina
8 Mars 2023, 14:08 -
A e ka virusi Corona origjinën nga laboratori?
4 Mars 2023, 21:11
