I ftuar në emisionin e mëngjesit “Rreze Dielli” në Report TV, me moderatore Androniki Kolka, ishte Altin Joka, nutricionisti i njohur nga Suedia i cili foli për pagjumësinë.
”Edhe pse në dukje gjumi nuk është problem i madh, në fakt nuk është kështu, një gjumë cilësor është themelor, pasi si pasojë e pagjumësisë, krijohen shumë probleme në organizëm” e nis kështu bisedën eksperti.
”Është vërtetuar shkencërisht se mbi 35 % e njerëzve kanë probleme me gjumin, por kjo shifër shkon dhe mbi 50 %” vazhdoi ai, ndërsa problemet e pagjumësisë janë shtuar gati 6 deri në 8-të fish.
Por cilat janë së pari të mirat e gjumit? Sipas ekspertit, së pari gjumi shërben për të pastruar trurin, rikuperimin e qelizave të trurit dhe sistemon procesin metabolik. Falë një gjumi të mirë, përmirësohet kujtesa dhe ulet ndjeshëm nevoja e përdorimit të ilaçeve të ndryshme. Nëse një njeri nuk fle mirë, ulet vigjilenca e sistemit imunitar, shtohet rreziku i problemeve kardio-vaskulare, sikurse dëmtohet ADN-ja. Sipas Altinit, njerëzit që kanë probleme me pagjumësinë, kanë probleme me stomakun, probleme me ankthin dhe stresin. Kush janë shkaktarët e pagjumësisë sipas nutricionistit?
“Së pari, ky është një problem i krijuar nga kompanitë farmaceutike që shesin ilaçe për të fjetur” theksoi nutricionisti. Jeta sociale, stresi, apo dobësia emocionale janë shkaktar që shkaktojnë pagjumësinë, ndërsa shtoi dhe lajmet e kronikës së zezë në media gjithashtu faktor, pa harruar dhe përdorimi i kafes dhe shumë pak ujë gjatë ditës. Sipas Altinit, orari më i mirë për të fjetur gjumë është nga ora 21:30 në darkë, e deri sa të dalë dielli në mëngjes, me një mesatare prej 8.5 orë në ditë, ndërsa për fëmijët mesatarisht 9 deri në 10 orë në ditë, shtoi ai.
”Duhet evituar me çdo kusht kafeja pas orës 6 pasdite, ndërsa për një gjumë të plotë, duhet të rregullohet frymëmarrja, të lexohet ndonjë libër përpara gjumit, apo të evitohet alkooli, cigarja apo kafeina” nënvizoi ai.
Në fund të bisedës Altini foli dhe për pozicionin e trupit kur shtrihemi, temperaturën e dhomës apo bimët që duhet të mbajmë pranë, duke evituar telefonat celular pasi kemi fikur dritat.
Lajme të tjera
-
Ja ç’do ndodhë në Dhjetor! Lëvizje të forta planetare, Jorgo Pulla paralajmëron shenjat…/ Horoskopi për muajin Dhjetor
25 Nëntor, 15:54 -
Nustricionisti dhe specialisti i Mjeksisë Holistike, Altin Joka: Ndryshimi i stilit të jetës dhe të ushqyerit ju zgjat jetën
24 Nëntor, 13:32 -
Lakra ‘bomba’ që vret sëmundjet, Altin Joka: Magjia e lakrës nëse e përdorim rregullisht/ Disa kombinime për kura specifike
20 Nëntor, 17:00 -
Mjalti, shëruesi i madh i 216 sëmundjeve, Altin Joka: Si të përdoret pa humbur vlerat / Provat e pagabueshme, si të dallojmë mjaltin pa hile
20 Nëntor, 16:33 -
‘Kujdes nga skandalet, çdo gjë shihet me lupë’, Jorgo Pulla paralajmëron… /Horoskopi javor 18-24 nëntor
18 Nëntor, 13:57 -
Ylli Merja prezanton 'frutin magjik' insulinë natyrale e diabetikëve/ Shenjat e hershme të diabetit dhe regjimi ushqimor
11 Nëntor, 16:28 -
Mundësi ideale në punë! Ja shenjat që përfitojnë…/Horoskopi javor 11-17 nëntor nga Jorgo Pulla
11 Nëntor, 13:12 -
Mos i neglizhoni miomat/ 'Mishi i huaj' në mitër, ja si të shpëtoni pa kirurgji me kurën nga Ylli Merja
4 Nëntor, 16:30 -
Ndryshime kolosale këtë javë/ 'Alarm shenjat e ...' Horoskopi 4-10 nëntor nga Jorgo Pulla
4 Nëntor, 13:28 -
Supë me mish qengji nga gazetarja Admirina Peçi
31 Tetor, 11:47 -
Sallatë e egër me lëng shege nga Admirina Peçi
31 Tetor, 11:40 -
Hasude me arra sipas traditës matiane nga Admirina Peçi
31 Tetor, 11:34
