Ulja për orë të të tëra në vendet e punës është bërë e zakonshme për shumë njerëz në mbarë botën.
Kur jemi ulur nuk është vetëm shpina ajo që dëmtohet, por edhe pozicioni i trupit në përgjithësi, sistemi i qarkullimit të gjakut, muskujt, nervat, sytë dhe truri.
I ftuar në emisionin “Rreze Dielli’ ortopedi Ilvi Begolli ka folur për problemet që sjell qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, probleme që hasen kryesisht te personat që punojnë në zyrë. Ai thotë se ky është një shqetësim serioz që me kalimin e kohës shkakton jo vetëm dhimbje të shpinës, por edhe probleme kardiovaskulare. Rekomandon që nëse keni dhimbje, të mos shmangni mjekun, por gjatë përditshmërisë tuaj të mos harroni të bëni edhe disa ushtrime të thjeshta.
“Ndryshoni pozicionin e qëndrimit. Mund të merrni karrige që ju ndihmojnë të keni posturën korrekte edhe kur jeni ulur. Unë sugjeroj që edhe monitorin mos ta keni përballë, por dy javë nga ana e majtë, dy javë nga ana e djathtë. Cdo një orë duhet të çoheni nga karrigia dhe të bëni 10 minuta pushim, por nëse nuk e keni komoditetin ta bëni këtë dhe vazhdoni qëndroni ulur, bëni ushtrime shlodhëse. Ushtrime të ndryshme që mund t’i bëni në zyrë. Shtrihuni në tokë, mblidhni gjunjët rreth vetes dhe kështu eleminoni presionin përreth shtyllës. Janë ushtrime të mira që kërkojnë pak kohë dhe parandalojnë problemet që mund të vijnë nga ulja për një kohë të gjatë”. shprehet në “Rreze Dielli” ortopedi Ilvi Begolli.
Lajme të tjera
-
Specialisti Ylli Merja në Report Tv: Glikoja e arrës dhe propolisi me rigon, zgjidhja për të kuruar gastritin
20 Shkurt 2023, 13:01 -
‘Javë plot energji dhe pozitivitet’, parashikimi i yjeve sipas astrologut Jorgo Pulla:Ja shenjat që duhet të tregojnë kujdes
20 Shkurt 2023, 12:36 -
‘Surpriza të bukura në karrierë por tregoni kujdes në dashuri’ parashikimi i yjeve sipas astrologut Jorgo Pulla: Ja shenjat më të favorizuara
13 Shkurt 2023, 11:31 -
“Unike…me Taban”, Aurela Gaçe promovon albumin e saj të ri dhe sjell bashkëpunimin e veçantë
10 Shkurt 2023, 14:36 -
Humbi shikimin në moshën 16-vjeçare, fizioterapisti i verbër rrëfen në “Rreze Dielli” historinë e jetës së tij
10 Shkurt 2023, 14:22 -
Cilat janë disa shenja në ciklin menstrual që nuk duhet t’i injoroni? Gjinekologia Mimoza Keta në “Rreze Dielli” jep këto këshilla
8 Shkurt 2023, 15:19 -
Skema e pensioneve për 2023, ekspertja në “Rreze Dielli”: Nga dokumentat, afatet dhe kushtet për të përfituar, ja gjithçka që duhet të dini
19 Janar 2023, 17:13 -
Kapriçozë dhe të vështirë? Stilistja shqiptare që ka veshur Rihanna-n dhe Maria De Filippi rrëfen në “Rreze Dielli” eksperiencat e saj me yjet botërorë: Ja ‘defektet’ e tyre në stil
19 Janar 2023, 16:28 -
Vuani nga stresi apo depresioni? Specialisti Ylli Merja në Report TV: Ja si ta luftoni me kura bimore dhe të gjeni qetësi mendore
16 Janar 2023, 15:18 -
Historia prekëse/ Prej 18 vitesh lufton me depresionin, 35-vjeçari rrëfen kalvarin e vuajtjeve në “Rreze Dielli” dhe si arriti të kurohej falë dr. Ylli Merjas
16 Janar 2023, 13:19 -
‘’Ndikimet planetare do të krijojnë mundësi të reja këtë javë”, parashikimi i yjeve sipas astrologut Jorgo Pulla: Ja shenjat më të favorizuara (VIDEO)
16 Janar 2023, 11:38 -
Nutricionistja Matina Çobo në “Rreze Dielli”: Ja ushqimet që duhet të shmangni nëse po përdorni antibiotikë
11 Janar 2023, 17:03
