Zonja Albana solli tre receta tepër të shpejta dhe plot shije në “Rreze Dielli”. Recetat e përzgjedhura për ditën e sotme ishin: Byreçka tigani me jeshillëqe dhe djathë / Tavë vjeshtore me perime të stinës / Supë pule me oriz.

Shëndetësi e lirë! A ka një rrugë të arsyeshme që një person të jetojë shëndetshëm përtej dietave dhe ushqimeve të shtrenjta? A ekziston 'shëndeti i lirë'? A ka mënyra të lira që ne të jetojmë shëndetshëm dhe cilat janë ato? Diskutojmë në studion e “Rreze Dielli” rreth kësaj tematike me nutricionistin e njohur Altin Joka, ekspert i mjekësisë holistike, i cili na tregon rrugën e duhur, shtyllat bazë të një jetese të shëndetshme duke na dhënë këshilla tepër efikase dhe me vlerë.

Ushtrohemi nga shtëpia për të mbajtur trupin në formë e për një shëndet të mirë… Ushtrime në kushte shtëpie për barkun, krahët dhe vithet me instruktoren Erilanda Bakalli. Barku, krahët, vithet dhe kofshët janë zonat më të rrezikuara, të cilat kanë nevojë të qëndrojnë gjithnjë të tonifikuara për një pamje perfekte. Strategjitë e dobësimit dhe tonifikimit që ju ndihmojnë për t’i ruajtur këto pjesë, sigurisht që nuk mungojnë, ju duhet vetëm pak vullnet. Instruktorja Erilanda Bakalli në studion e “Rreze Dielli” se bashku me pedagogen Sonila Papathimiu, e apasionuar pas fitness-it, demostrojnë disa ushtrime shumë efikase që të gjithë mund t’i bëjnë në shtëpi për uljen e barkut, tonifikimin e krahëve, këmbëve dhe rimodelimin dhe forcimin e muskujve të vitheve.