Qafa ka 7 rruaza. Jeta sedentare dhe teknologjia që është bërë mënyrë jetese, e sulmojnë lehtësisht këtë pjesë duke shkaktuar probleme fizike dhe mendore dhe duke prekur nga moshat më të reja deri tek të vjetrit. Sot në "Rreze Dielli" flasim për një nga problemet më të mëdha të qafës, që shqetësojnë një pjesë të mirë të njerëzve. Çfarë është 'gunga' në qafë'? Neck Hump, i njohur gjithashtu si “Buffalo Hump,” është një grumbullim yndyre që shfaqet në pjesën e sipërme të shpinës, pranë bazës së qafës. A ka mënyra për të hequr qafe këtë gungë të shëmtuar, e cila përpos pamjes estetike mund të sjellë dhe shqetësime shëndetësore si dhimbje koke, marrje mendsh, dhimbje shpine, etj. Fizioterapisti Gjergji Biba na tregon dhe demostron disa ushtrime të lehta që shtrijnë muskujt në pjesën e pasme të qafës. Fizioterapisti thekson se bërja e një ushtrimi nuk do të ndryshojë qëndrimin tuaj, por bërja e lëvizjeve çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e tij me kalimin e kohës.