Dietologia klinike, Hyrida Basha, shpjegon se vjeshta sjell luhatje temperaturash dhe ndryshime metabolike që shoqërohen shpesh me stres. Për të ruajtur imunitetin, rolin kryesor e ka ushqimi:  Karbohidratet – të zgjidhen ato të shëndetshme.  Drithërat integrale dhe bishtajoret – të domosdoshme për mikrobiomën.  Frutat – një “kute kozmetike natyrale”: rrushi me resveratrol, shega me antioksidantë, mollët e dardhat me kanellë, më mirë të konsumuara të pjekura.  Kombinime të zgjuara – një arrë me një frut për të balancuar sheqerin në gjak. Basha thekson se nuk ka orar të ndaluar për të ngrënë fruta, mjafton të konsumohen 4–5 racione fruta–perime në ditë. Edhe erëzat kanë rol të rëndësishëm, p.sh. piperi me shafranin e Indisë. Kujdes duhet treguar me xhinxherin, sidomos gjatë shtatzënisë